倒头就睡不一定是睡眠质量好。
正常情况下是否能在30分钟内快速入睡，是判断睡眠质量的标准之一，能快速入睡自然是好睡眠。
大部分患者出现倒头就睡时候多表明机体已过度疲劳、不得不启动迅速睡眠的机制来保护身体健康。如患者是倒头就睡还伴随鼾声如雷，就可能出现了上气道阻塞的表现。
倒头就睡的患者大部分都是肥胖体型，因为肥胖导致气管肌肉发生物理性松弛，气道变窄的症状比较危险，患者可能会出现缺氧、心律失常，合并高血压等一系列体征和症状，严重者会发生猝死。
倒头就睡不一定是睡眠质量好。 正常情况下是否能在30分钟内快速入睡，是判断睡眠质量的标准之一，能快速入睡自然是好睡眠。 大部分患者出现倒头就睡时候多表明机体已过度疲劳、不得不启动迅速睡眠的机制来保护身体健康。如患者是倒头就睡还伴随鼾声如雷，就可能出现了上气道阻塞的表现。 倒头就睡的患者大部分都是肥胖体型，因为肥胖导致气管肌肉发生物理性松弛，气道变窄的症状比较危险，患者可能会出现缺氧、心律失常，合并高血压等一系列体征和症状，严重者会发生猝死。
2017年美国睡眠协会发布了一份睡眠质量建议，内容如下： 第一、能在30分钟内入睡； 第二、每晚醒来5分钟以上，不超过一次，如在夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，不代表有睡眠问题，如是65岁以上的老年人，每晚醒来两次也属于正常； 第三、醒后在20分钟内能重新入睡，醒来后10~15分钟，一般身体还保持放松状态，更易重新入睡，一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，会越来越清醒，在床上有85%的时间在睡觉，如主观感受难以判断，可以用睡眠效率公式算出睡眠好坏，睡眠效率等于睡眠时间除以在床的时间，如结果大于85%属于正常，达到90%就已经很好了。 第四、起床迅速，身体轻盈，白天精神良好，头脑清醒，符合昼夜节律，能够恢复体力精力的睡眠，就是高质量的好睡眠。
睡眠质量的判断分为主观判断和客观判断。第一、自身对睡眠时间、睡眠质量的感受。首先睡眠时间是不是够。对自己睡眠质量是不是满意，就是睡醒了后是否觉得有那种醒来后还是没睡够的感觉，还是那种睡眠后觉得神清气爽的感觉，还是说有其它的睡眠不适，还是觉得睡完以后有其它的不适，比如：口干、烦躁或觉得睡眠要求跟你的睡眠感受是否一致，这些都是主观的。第二、客观的就是建议做PSG检查。
2017年美国全国睡眠基金会对各年龄阶段的人群，提出了新的睡眠建议： 老年人，即65岁以上的人群，睡眠时间应为7~8小时/天，不过事无绝对，任何一种金科玉律都无法涵盖所有的人群，有部分人的睡眠时长确实低于各方给出的参考值，据说铁娘子撒切尔夫人和达芬奇每天平均只睡4个小时，也有人宣称自己每天只睡6个小时就可精神饱满一整天。 所以睡眠时长因人而异，而异从何来，正是目前科学家研究的焦点。
提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。
心理疾病，生理疾病，精神科疾病都可以引起睡眠问题，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗，精神分裂症的失眠，需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁患者应改善患者情绪，抗焦虑，抗抑郁治疗，同时选择镇静催眠药或者选择有催眠作用的抗焦虑，抗抑郁的药物。
