平时预防颈椎病，需要采取以下措施：
第一、在平时的日常生活和工作中，要避免颈部过度劳损，如避免长期低头玩手机以及长期伏案工作等，避免颈部长期处于同一种姿势。
第二、平时在休息的过程中，避免枕过高、过硬或者过软的枕头，枕头一般需要符合颈椎的生理曲度。
第三、平时需要进行颈椎的保健操功能锻炼，以缓解局部肌肉的紧张，改善局部肌肉的血液循环，加速炎性介质的代谢。
第四，当颈部疼痛时，可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗。
颈椎病它的预防，这个方面来说首先就是不要长时间的伏案工作，要保持颈部一些合适的位置。第二个就是枕头高低，也是很关键的枕头，你侧卧位或者仰卧睡觉的时候，这个枕头的高低应该适当地调整，当然应该避免剧烈的活动，防止颈椎意外的受伤，有些人在过节的时候，喝酒，骑电动车摔倒了，这些因素就容易诱发颈椎的受伤，引起颈椎的颈椎病。
平时预防颈椎病，需要采取以下措施： 第一、在平时的日常生活和工作中，要避免颈部过度劳损，如避免长期低头玩手机以及长期伏案工作等，避免颈部长期处于同一种姿势。 第二、平时在休息的过程中，避免枕过高、过硬或者过软的枕头，枕头一般需要符合颈椎的生理曲度。 第三、平时需要进行颈椎的保健操功能锻炼，以缓解局部肌肉的紧张，改善局部肌肉的血液循环，加速炎性介质的代谢。 第四，当颈部疼痛时，可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗。
因为颈椎病它导致的因素非常多，比如说我们的长期的颈部的低头，预防颈椎病，我们主要避免颈部的长期劳损，多做一些有利于颈部舒缓的运动，保持良好的一个坐姿、睡姿，纠正不适当的颈部的姿势，还有一个要预防颈部、颈肩部的受凉、受潮，积极的锻炼身体，增加我们的体质，这样可以有效的预防颈椎病。
要想预防颈椎病，需要做到以下几点。 一，需要养成良好的生活习惯，改变不良的工作和生活习惯。比如尽量避免卧在床上看书，看手机、看电视的。睡觉的时候要避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽，10~16厘米为宜。高度通常应与肩部宽度一致，避免长期低头姿势，避免风寒、潮湿，远离于吹风扇吹空调，需要加强颈部肌肉力量的锻炼，比如进行游泳锻炼，进行放风筝、打羽毛球、打排球锻炼。 三，避免颈部受到外伤，乘车外出的时候要系好安全带。并避免在车上睡觉，以免急刹车的时候因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。 这就是预防颈椎病的方法。
因为防患于病在临床上往往会嘱咐病人，颈椎的退变增生虽然是个病理基础是临床的一个生理变化，它可能没有症状，只有再加上诱因的时候才有症状，对付诱因就更重要诱发因素就是劳累、外伤和受凉，这是我们最应该注意的一个良好的生活习惯很重要，比如说我们经常做低头族、看手机、看电脑、做功课时间太长了，这样就会使我们颈背的肌肉疲劳，肌肉疲劳了就出现了一系列的症状了，所以我们自己特别对50岁以上的中年人来讲，自己注意是最重要的找规律最重要。
颈椎病的预防措施，主要包括以下几个方面： 第一，要改善生活方式，例如在工作或劳动时，要养成良好的姿势，保持脊柱的挺直，同时在睡眠时要选择合适的枕头，避免过高或者过低，这样可以维持正常的脊柱生理曲度。 第二，在平时可以做一些体育锻炼，例如可以进行颈部的医疗体操，也可以进行游泳、羽毛球、太极等运动，这些运动对于缓解颈部的肌肉紧张能起到一定的作用。 第三，在饮食上要注意调理，多吃一些强筋健骨的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼肉等。 第四，要注意避免受寒、受湿，在天气炎热时要避免空调或风扇直吹颈部，同时注意颈部保暖。
