香蕉属于热带地区广泛栽培食用的水果。香蕉本身含有可溶性膳食纤维——果胶，含糖量相对也比较高，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。确实纤维能软化大便、促进排便，但香蕉的膳食纤维含量并不是很高，含量仅1.2g/100g，低于梨、蜜橘及大多数谷类蔬菜。同时，香蕉含有一种具有收敛作用的物质——单宁酸，也是常听到的鞣酸，这种物质会让粪便干结成干硬粪便，从而造成便秘。
香蕉一般都是经过催熟后才成熟，含有大量的单宁酸，如果便秘吃香蕉并非明智，而吃生的香蕉更是等于雪上加霜。不过处于腹泻恢复期的病人可以吃香蕉，有助于缓解腹泻。香蕉也含有丰富的钾，可达256mg/100g，有利于促进补充丢失的钾等。
香蕉属于热带地区广泛栽培食用的水果。香蕉本身含有可溶性膳食纤维——果胶，含糖量相对也比较高，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。确实纤维能软化大便、促进排便，但香蕉的膳食纤维含量并不是很高，含量仅1.2g/100g，低于梨、蜜橘及大多数谷类蔬菜。同时，香蕉含有一种具有收敛作用的物质——单宁酸，也是常听到的鞣酸，这种物质会让粪便干结成干硬粪便，从而造成便秘。 香蕉一般都是经过催熟后才成熟，含有大量的单宁酸，如果便秘吃香蕉并非明智，而吃生的香蕉更是等于雪上加霜。不过处于腹泻恢复期的病人可以吃香蕉，有助于缓解腹泻。香蕉也含有丰富的钾，可达256mg/100g，有利于促进补充丢失的钾等。
便秘吃菠菜有一定的缓解作用。 菠菜中富含纤维素，能改善便秘症状。纤维素能促进肠道蠕动，改善便秘症状，纤维素还够吸收肠道中的水分，来使大便的体积增大，改善肠蠕动，改善便秘症状。 患者除了吃菠菜外，如芹菜、韭菜、柚子、香蕉、苹果、这些蔬菜和水果中都富含有大量的纤维素，对改善便秘症状有一定的作用。 对于便秘患者，除饮食上要注意外，还要注意多喝水，每天要补充大量的水分，这样也能改善便秘。如便秘症状较重，还需遵医嘱口服抗便秘药物，改善症状。
吃香蕉对便秘有没有帮助，一般情况下大家的常识认为，就是说吃香蕉对便秘肯定有帮助，能够帮助排便这是常识，但是要注意这个香蕉，有一个成熟的香蕉，和一个未成熟的香蕉，很多人在吃香蕉的时候，发现这个香蕉怎么不好吃，也不甜发涩，那就是说这个香蕉在摘除的时候比较早，它还没有完全成熟的时候，这个时候吃这样的香蕉，那不仅对便秘没有作用，而且还容易加重便秘，吃不成熟的香蕉的时候，大家都感觉到酸涩，这时候你吃了这种香蕉，反而能够加强了肠道的一个收涩的作用，所以对便秘没有作用反而会加重，必须是成熟的比较甜的那一种香蕉，咱们说经常买回来以后，能吃的那种香蕉，尽管含有一定的鞣酸，但是它那个酸涩的味儿没有了，那么这个时候能够起到一个润肠通便的作用。
香蕉确实有润肠通便的效果，但是这里的香蕉指的是熟透的香蕉，对于生香蕉没有这类的效果。 因为香蕉中含有大量的膳食纤维，其很大一部分不能够被消化和吸收，从而使粪便的容积容积量增大，促进肠道的蠕动。同时香蕉里面的含糖量超过15%，并且含有大量的水溶性的植物纤维，能够起到高渗性的胃肠液分泌的作用，从而能够使水分吸附到固定的部分，使粪便变软，所以容易排出。但是这些作用只是限于熟透的香蕉才具有的，如果是生香蕉可能会起到反作用，不会缓解便秘，可能还会加重便秘的情况。
香蕉能治便秘吗？香蕉是否可以治疗便秘与它的采摘、保存、运输有关系。有的香蕉，还未成熟就采摘下来，再通过长距离的运输，最后送到销售的地方。这种香蕉，会打催熟剂，吃了之后，反而会导致便秘。因此，能够治便秘的是——自然成熟的香蕉。
香蕉对便秘有一定的缓解作用。 香蕉是一种水果，富含维生素，微量元素以及纤维素，纤维素能够促进胃肠道蠕动，纤维素还能够将肠道内的水分吸收，使大便的体积增大，刺激肠道，促进肠蠕动，改善便秘的症状。 患者在吃香蕉时要注意不要过量食用，过量食用时有可能会导致血糖升高，并且还会出现腹泻的现象。除香蕉外，很多蔬菜、水果都富含纤维素，如芹菜、韭菜、菠菜、柚子、苹果、梨等。这些蔬菜、水果都富含多种维生素及纤维素，也有一定的改善作用。
