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春季如何预防便秘?

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春季预防便秘有以下几点:
一、养成良好的大便习惯:要定时大便,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要。也是一种条件反射;大便时,不要时间太长。以及改善你的饮食行为:养成良好的饮食习惯,定时吃饭,少吃零食;多喝水,多吃蔬菜,尤其是纤维含量高的蔬菜,例如芹菜等,适当减少主食的摄入;
二、可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐,以植物性食品为主。然后压力大也可以引起便秘:压力大,紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张,但是某些人的性格就是如此,潜意识里总是紧张,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了。
身体肥胖也可能是便秘的一个原因:因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状。

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    吴艳霞副主任医师
    武汉市第一医院预防保健科
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    郝杰主治医师
    首都医科大学宣武医院儿科综合
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    杨继君主任中医师
    重庆市綦江区人民医院肛肠外科
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