首页 > 音频 > 儿科 > 儿科综合

罗智英副主任医师
儿科综合
井冈山大学附属医院
预约挂号

提高免疫力的食物

收听:1.74k 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

提高免疫力的食物,包括富含多种维生素的新鲜水果或蔬菜,五谷杂粮类,还有含蛋白质丰富的食物,都可以增强免疫力。
比如富含维生素的新鲜水果,包括成指香蕉、苹果等,都是可以增强免疫力的。富含维生素的蔬菜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的。五谷杂粮类,包括山药、土豆等等。还有富含高蛋白质的各类鱼类、瘦肉等,都是可以增强免疫力的。
提高免疫力的总体原则是不偏食,各种食物都要吃,这样就会提高免疫力。

相关音频推荐
  • 提高免疫力的食物 收听:490

    没有某个食物能瞬间提高免疫力,在饮食方面最重要的就是均衡饮食,只有均衡饮食才能提高免疫力。所以要充分的认识碳水化合物(米面类)是基石,在此基础上,蛋白质尤其是优质蛋白质的摄入一定要有保证。所以饮食要有米面菜,而且要有鱼肉,各方面都要合理搭配,营养丰富,这样的话才能提高我们的免疫力。 有的家庭认为鱼虾特别好,就光提供鱼虾,忽视了额外的营养,忽略了牛肉、瘦肉类,这样会造成孩子、大人贫血,也会引起免疫力低下。所以要均衡饮食,才能保持我们正常的免疫力。

    李保华主任医师
    阿勒泰地区人民医院儿科综合
    01:30
  • 提高免疫力的食物 收听:601

    提高免疫力的食物,包括富含多种维生素的新鲜水果或蔬菜,五谷杂粮类,还有含蛋白质丰富的食物,都可以增强免疫力。 比如富含维生素的新鲜水果,包括成指香蕉、苹果等,都是可以增强免疫力的。富含维生素的蔬菜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的。五谷杂粮类,包括山药、土豆等等。还有富含高蛋白质的各类鱼类、瘦肉等,都是可以增强免疫力的。 提高免疫力的总体原则是不偏食,各种食物都要吃,这样就会提高免疫力。

    罗智英副主任医师
    井冈山大学附属医院儿科综合
    01:07
  • 提高免疫力的食物 收听:859

    提高免疫力的食物: 一、麦芽,麦芽含有丰富的锌、蛋白质以及不饱和脂肪等营养物质,具有很好的抗氧化的作用。对于提高免疫能力具有很大的帮助。 二,海鲜、贝类,起到有效的补硒,防病毒的作用。食用贝类补充硒元素,可以增加免疫蛋白的数量,帮助清理体内的流感病毒,降低体内致病因子的存在,有助于提高人体免疫力。 三、青鱼,对于脾胃虚弱,体弱多病的患者具有很大的帮助作用,有效起到补气化食,养胃醒脾功效。 四、鹌鹑蛋,鹌鹑蛋含有丰富的优质蛋白质、磷、钙、铁等元素,可以进一步补充气血,强身健脑等作用。 五、大蒜,大蒜素可以有效的抗感染,以及细菌的侵入。

    王林中主任医师
    鄂州市中心医院儿科综合
    02:44
  • 提高免疫力的食物 收听:8.74k

    提高免疫力的食物,可以吃一些胡萝卜、银耳、西红柿、黄瓜、白菜、芹菜等,也可以吃一些蜂胶、动物的肝脏以及海产品。饮食要均衡丰富,才能够保持身体所需要的营养。鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶这些食物中含有蛋白质比较多,每天可以吃一些。 提高免疫力,也要养成良好的生活习惯,日常不要熬夜、抽烟、喝酒,不良的生活习惯只会导致身体抵抗力的下降。同时也可以参加户外的运动,例如跑步、做瑜伽、练太极,通过锻炼能够促进身体的新陈代谢,有利于提高身体的免疫力,保持好的心情,不要经常抑郁,多和家人以及朋友沟通。

    庄洪涛主任医师
    七台河市人民医院儿科综合
    01:01
  • 提高免疫力的食物 收听:2.73k

    在提高免疫力的方法中,食物也很重要,一个当然是挑选优质蛋白,动物蛋白,比如蛋、鱼、肉、鸡肉、虾,这些都属于优质蛋白。植物蛋白中可以有大豆蛋白,这些优质蛋白在机体内可以转化成蛋白质,免疫物质、免疫球蛋白多半是这种蛋白,可以提高宝宝的免疫力。另外,宝宝要摄入新鲜的蔬菜、水果,保证维生素以及矿物质的供应,才能维系机体发育,提高免疫力,适当的运动也很重要,可以增加户外运动,适当的晒太阳,吸取能量,这些也是宝宝生长发育过程中必不可少的。

    贺书婷主治医师
    鹰潭市人民医院儿科综合
    01:23
  • 如何提高免疫力 收听:1.63k

    想要有效的提高自身的免疫能力,首先需要进行健康的生活方式,保证饮食营养的均衡,避免有出现营养不良等现象。适当的进行体育锻炼,注意劳逸结合,避免过度劳累。适当释放生活压力,这对提高免疫力具有很大的帮助。患者如有疾病感染的情况,要及时到医院进行相应的治疗,避免出现症状加重,进而影响健康的可能。 免疫力主要是指机体抵抗外来入侵的能力,机体如有出现免疫能力偏低的情况,则提示出现细菌感染或者疾病的可能。因此,建议在日常要注意进行一些体育活动,注意休息,养成良好的作息时间,提高自身免疫能力。

    王林中主任医师
    鄂州市中心医院儿科综合
    01:05