缓解焦虑的方法和焦虑的类型有关。对于一些急性焦虑发作的人群，在急性发作时候需要使用一些药物。
而对于慢性焦虑人群，也就是广泛性焦虑人群，可以转移注意力，比如从一个让他感到焦虑、恐惧的环境转移到一个相对安全的、比较轻松的环境里。
也可以使用运动疗法，焦虑症患者当他内心出现极度恐惧焦虑情绪时候，在这时候肢体运动可能会受一些影响，可以尝试在户外进行有氧运动，比如慢跑、快走、登山。或者听一些比较舒缓的音乐，可以使肌肉放松下来，使神经不再紧张。也可以通过正规的心理咨询，使用催眠冥想或者想象治疗。如果患者的焦虑症状比较严重，还可以使用少量的药物进行辅助治疗。
缓解焦虑的方法和焦虑的类型有关。对于一些急性焦虑发作的人群，在急性发作时候需要使用一些药物。 而对于慢性焦虑人群，也就是广泛性焦虑人群，可以转移注意力，比如从一个让他感到焦虑、恐惧的环境转移到一个相对安全的、比较轻松的环境里。 也可以使用运动疗法，焦虑症患者当他内心出现极度恐惧焦虑情绪时候，在这时候肢体运动可能会受一些影响，可以尝试在户外进行有氧运动，比如慢跑、快走、登山。或者听一些比较舒缓的音乐，可以使肌肉放松下来，使神经不再紧张。也可以通过正规的心理咨询，使用催眠冥想或者想象治疗。如果患者的焦虑症状比较严重，还可以使用少量的药物进行辅助治疗。
目前困扰焦虑症治疗，最大的障碍是病症的反复发作对于轻微焦虑症，可以采取以下方法治疗。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助，倾诉方法，倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让倾诉者成为你的支持者。
可以练八段锦，八段锦是一种传统的健身气功，可以练其中比较简单的两节，一节是调理脾胃须单举，另外一节是背后七颠百病消。 调理脾胃须单举两脚与肩同宽，屈膝同时两手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同时右手向下按到身体右侧，两腿伸直，左手自然下落，同时举起两手在腹前抱球，手心向上，换右手向上抬，左手向下按，重复八次，左右手各上举四次。 这个动作的要点是舒展身体，两肩松沉，上撑下按，力在掌根，这也是通过上下牵拉，可以按摩腹腔，对脾胃起到很好的按摩作用，有助于缓解压力所带来的消化不良、食欲下降。
人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的，抗焦虑药物，其中地西泮使用最为普遍，常用剂量为7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗抽搐作用，艾司唑仑与硝西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强，此类药物有依赖性与成瘾性。
如果我们出现焦虑的情绪，就要试图的去排解这种不良的情绪，那么我们可以进行一些其他事情去分散这种焦虑的情绪，这样对焦虑情绪缓解是有益的。如果对于身体力行的患者，可以进行一些体育方面的锻炼，这种体育运动是可以缓解焦虑情绪的。因为在运动的时候，会释放一些健康的物质，比如说内啡肽，这样就会缓解我们焦虑和抑郁的情绪，让运动后的人们感到心情比较开心，也比较放松，这是一个非常有效的方法，所以建议焦虑患者每周要锻炼三次，每次要半个小时的运动，然后配合药物一起治疗。
当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考可能情绪就能得到一个缓解。找朋友倾诉是很好的办法，还可以从多角度进行看待问题，他们从不同的角度给你的分析也可以调整好你的情绪，所以只要调整好你的负性认知，那么情绪也能得到一个很好的改善。
