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如何预防脂肪肝

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第一、要改变一些不良的习惯,包括生活习惯、饮食习惯等 不良习惯,应该注意改善;二、要注意饮食控制,做到限制每天摄入量,吃七八成饱,多吃一些优质蛋白,要粗细粮搭配多吃蔬菜;第三、在运动方面,要做一些有氧运动,才能促进脂肪代谢。

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    预防脂肪肝其实就是我们常说的还是从饮食和运动这两个角度,改变生活方式,然后来预防脂肪肝,饮食我们还是主张高蛋白,低脂肪,丰富的纤维素,丰富的维生素摄入来预防脂肪肝,那么高蛋白,低脂肪,我们经常吃的这些肉类,比如说牛肉,鸡肉,这些禽类的肉,多吃一些高蛋白,低脂肪的包括一些植物蛋白,像豆类的,但是鸡肉,我们鸡皮里面的脂肪含量是非常高的,所以我们一般主张吃鸡肉,不吃鸡皮;另外就是丰富的维生素,还有膳食纤维,这样就可以了。

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    1、戒除陋习。如禁止抽烟、喝酒,不要过多的饮食、偏食、挑食,不要进餐过快。2、合理膳食。每日三餐要合理搭配,做到粗细搭配、营养平衡。3、适当合理运动,以中等量有氧运动为主。4、慎用药物。如果脂肪肝患者的肝功能正常,我们应该以饮食运动为主,如果出现肝功能损害,可适当用一些保肝药物。5、保持心情开朗。

    李小平主任医师
    江西省人民医院消化内科
    02:15
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    第一、要改变一些不良的习惯,包括生活习惯、饮食习惯等 不良习惯,应该注意改善;二、要注意饮食控制,做到限制每天摄入量,吃七八成饱,多吃一些优质蛋白,要粗细粮搭配多吃蔬菜;第三、在运动方面,要做一些有氧运动,才能促进脂肪代谢。

    崔之明副主任医师
    首都医科大学宣武医院感染内科
    00:56
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    针对脂肪肝的病因,预防脂肪肝首先第一,对于喝酒这一部分人群,一定要控制量,尽量的不要喝酒,如果喝也是要在合理的范围之内,每天的摄入酒精量,男性不要超过40克,女性不要超过20克。除了喝酒,其他的饮食要减少高脂饮食,包括一些动物内脏尽量少吃。其他的方面就是运动了,如果单纯的不吃肉也是不对的,因为如果外源性的血脂胆固醇摄入不够,内源性的胆固醇合成就会加强,当外源性的胆固醇摄入不足的时候,内源性的机制就会启动,所以在饮食的时候,肉类的东西也要吃,但是不能超量。

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    预防脂肪肝,有些人群是特别要注意的。本来就是肥胖人群、体重严重超重,或者父母有高血压、糖尿病的人群,容易患上脂肪肝,建议定期做肝功、血脂、尿酸和B超的检查。建议早期检查,一年检查一到两次,这样可以保证早检查早治疗。效果比较好。

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    脂肪肝的出现,就是生活条件太好了。生活条件好了两个问题,劳动变少了,摄入热量明显增多了。治疗代谢综合征,就是管住嘴、迈开腿,少吃多动,但是也不能节食太厉害,要合理的吃,要合理的规划,可以找一些营养师,或者网上有一些专门的减肥食谱,有的还是靠谱。