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纪泉主任医师
骨科
北京医院

如何预防腰椎间盘突出

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腰椎间盘突出症的发生有四大原因:1、退变,就是随着增龄腰椎就会发生退变,也容易发生腰椎间盘突出症;2、损伤,尤其是慢性的损伤;3、妊娠,女性怀孕期间,体重增加很多,负荷比较大,就造成脊柱的生理弯曲发生改变;4、先天发育的畸形。所以一定根据不同的原因,从自身上去寻找原因,从而避免损伤的这些因素。

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    预防腰椎间盘突出的措施:1、避免过度的劳动,增加腰部的负荷,导致腰椎间盘突出;2、保持正确腰部的姿态,包括生活的姿势、工作状态的姿势;3、增强腰部肌,会增强脊柱的稳定,所以建议患者多加强腰背肌功能锻炼。
    郭家全 冀中能源峰峰集团有限公司总医院
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    我认为第一要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉;防止过度的劳累。第二、站立或坐姿要正确,脊柱不正往往会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的极大的隐患,正常的姿势应该是站如松坐如钟,胸部要挺起 腰部要平直,同一姿势不应该保持太久,适度的背部活动,适度的空间和课间的锻炼可以缓解腰背肌肉的疲劳。一些姿势不要长期处在一个被动姿势。第三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期的目的 往往会造成椎间盘突出会突出的加重。第四、往往腰背疼的病人只是一个腰背疼,提重物时加重了腰背,提重物时不要弯腰或两人抬东西的时候不要过重。
    朱明喜 河南中医药大学第三附属医院
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    如何预防腰椎间盘突出:我们说任何疾病都是预防在先,腰椎间盘突出也不例外,如果要是出现腰椎间盘突出我们要及时治疗,如果没有出现出现一些前兆症状我们就要积极的去预防,比如我们工作一小时就要把腰椎进行活动,再一个我们可以做腰部肌肉的锻炼,比如游泳 倒走还可以做平板支撑练腰肌,椎间盘就不会出现突出也就可以达到一个治疗的目的。
    李建仲 山西省中医院
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    腰椎间盘突出如何预防: 1、出去走一走,活动活动筋骨; 2、出现腰间盘突出平时要加上腰背肌锻炼,做个小燕飞,平时弯弯腰都有好处的; 3、不能着凉,不能受伤。
    郑飞 北京前海股骨头医院
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    腰椎间盘突出如何预防? (1)出现了隐隐的腰痛或者是腿痛,要及时的进行观察和调整,有条件的可以咨询专科医生,如果没有找到有关的专科医生进行咨询,出现腰疼和腿疼首先要考虑到腰椎间盘突出的可能性; (2)预防椎间盘突出的第一重要原因是养生,多平卧位休息,直立体位以后,体重全部压倒了椎间盘身上,容易因为重力的吸引导致损伤; (3)第二要采取好的生活方式,保持室内的温度不要受凉,注意不要去做强体力的劳动防止损伤。
    李瑞国 河南中医药大学第三附属医院
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    长期久坐和久站,都会导致人体在一个状态下,肌肉的僵硬状态,长此以往,会导致腰椎间盘以及周围软组织的僵硬、劳损,那以后这种环节如果薄弱,它导致腰椎疾患的可能性就会增加。 我们建议这种久坐和久站职业的人员,一个小时之内要起来转换一下姿势,花5-10分钟,做一下颈部腰部的保健操,这对缓解肌肉的劳损,是很有帮助的。
    刘玉增 首都医科大学附属北京朝阳医院