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睡前快速睡眠的小妙招有哪些

内容简介:首先要想快速睡眠,最主要的是说是在于身体的,这种整体的气血脏腑的,平衡的掌握和调整。所以只靠小妙招是不够的,我们也会有一些方法,比如说睡前泡泡脚,通过热水泡脚,能够让人体的这种气血下行,大脑的紧张程度能得到放松。所以很多人也会体会到,如果你养成睡前热水泡脚,尤其是在秋冬季节,你的睡眠会有明显的改善。另外一个问题就是说,如果我们在睡前有一个短时间内的,身体的稍微的运动。比如说做做操、散散步,不仅是这个做工作,看书等等的这种脑力活动,你的睡眠也会得到一些改善。第三个就是我的体会,如果我们能够再结合一些,保健养生的方式,比如说做一做按摩,导引我们将来会有专题,再跟大家再交流,这个是可以改善睡眠的。再有一个,观众朋友们有没有类似的体会,睡前这个短时间内,打坐也会改善睡眠的。有个15分钟20分钟,甚至半个小时的这种,打坐对睡眠的改善非常明显。
上传时间:2018-12-12 18:01:45
秦绍林  中国中医科学院眼科医院 内科  主任医师
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