壮阳几乎是每个男性都在关注的话题，不过男性壮阳要选择科学、安全的方法，很多的男性为了能够迅速达到壮阳的效果，都会盲目的选择一些药物，可能会暂时性提升自己的性能力，但是会产生很大的副作用。那么，男性壮阳有哪些安全而且有效的方法呢？

男人壮阳7个稳健的方法

要适度运动

保持好体力如走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

要戒绝烟酒

阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

要定期体检

与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

要均衡营养

六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

安全性地选择男性产品

对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著。

以上就是可以帮助男性壮阳的七个有效而且安全的方法，男性如果达到壮阳，不仅要戒掉不良的生活习惯，平常饮食还要做到营养均衡，才能够更好的提升男性的性能力。