“硬”是性福的源泉，是和谐的保障，勃起硬度是“完美情人的性福指针”，够不够“硬”更是夫妻维持性福的重要因素。很多人都想够硬，但是现实往往事与愿违，不是不够硬就是硬不起来，给很多家庭带来了不少困扰。这些问题先是会引发对方的抱怨，影响夫妻感情;旷日持久，就会导致对方“红杏出墙”、另寻“硬处”;最后可能引发夫妻反目、家庭破裂!

可见，男人一定要够“硬”。那么，究竟怎样才能让自己“硬”起来呢?建议从以下几个方面入手。

保持良好的生活习惯，保持身心愉悦。改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。还要加强运动，增强体质，研究表明，日常锻炼健身可以在一定程度上延长性生活的时间，这无疑会给夫妻间带来更多的幸福。

合理饮食，不暴饮暴食。性生活能否美满，主要取决与男性，所以男性应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

常年检查身体，确保身体健康。糖尿病等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋支应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗;同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

在工作中要注意做到劳逸结合。经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性爱质量。

除此之外，丈夫也要重视心灵上“爱”的交流。例如适时的拥抱、亲吻与爱抚伴侣、甜言蜜语以及了解伴侣的感受是否达到高潮等，毕竟美好的前戏与后戏更能让另一半感到幸福。这样一来，不但可以提升性生活品质、拥有更美好的性生活，也会让彼此的关系更加甜蜜。