简单的健身运动：让你可以在居家蜗居的同时拥有好身材?这是真的么?不要不信，这不就来啦。如果你没有时间去健身、做运动，久而久之，腹部成了最大的受害区。 那么应该如何应对这些横肉呢?

一、叠衣服

1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好

2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

3、右边做同样的动作，左右交替进 功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

二、V字运动

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

三、椅子运动

1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方

2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒

3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉

四、提腿运动

随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：10秒*3次

1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹