1、看皮肤

　　皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　2、看头发

　　头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　3、看眼睛

　　眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表明气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

　　4、看指甲上的半月痕

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月痕应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月痕过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　调养方案

　　饮食调养：多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

　　运动调养：多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

　　经络调养：经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。