大多数孕妈们都想自然分娩，但是想到自然分娩那漫长的痛，很多女性朋友就放弃了，那么如何才能使自然分娩更快呢?看看妇科专家教你如何把自然分娩的痛苦减到最低。

　　那么要如何才能将阵痛感降至最小?怎样才能让自然分娩更快、更顺利?一起来看看。

　　1、性格要开朗

　　性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。所以孕期的妈妈们要学会调节，比如：每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情。

　　2、练习运用科学的呼吸方法

　　分娩前建议孕妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模似生产时的紧张气氛，让孕妈妈提前进行心理准备，这样会使产程更顺利，缩短生产时间。

　　3、锌量要补足

　　锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当身体缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。

　　4、进行心理调整

　　在分娩之消除惧怕心理，保持镇静乐观的情绪是非常重要的。孕妈妈们要换一种心态去想，自然分娩的过程是每个孕妈妈都必须经历的一种考验,因为正是由于你的无私付出，才给了宝宝健康和聪明。

　　除了以上的方法以外，孕妈妈也要记得经常锻炼身体，规律的锻炼不仅有益于孕妈妈保持体形，还有可能降低流产的发生，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩。