关于孕妇健康睡眠，大家知道多少?今天给大家科普一下，孕妇经常被忽略的4种健康情况;

　　一、孕妇不宜睡席梦思床

　　孕妇不宜睡席梦思床。这是因为：易致脊柱位置失常。孕妇的脊柱较之正常状态，腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加;侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担。因此。孕妇睡席梦思床既无法消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并可引起腰痛。

　　不利翻身。正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。研究认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中，不容易翻身。

　　孕妇仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而息痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿可压迫孕妇的右输尿管，使之易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊病虽可避免，但却可造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妇健康。

　　因此，孕妇不宜睡席梦思床。孕妇以睡棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并应注意枕头松软，高低适宜。

　　二、孕妇不宜睡电热毯;

　　说到冬季孕期，取暖是每一个家庭必备的事情，众所周知，使用电热毯有方便、卫生、加热速度快等优点，深受许多家庭喜欢。但是，电热毯通电后会产生磁场，这种电磁场会影响胎儿的细胞分裂，导致正常分裂的细胞发生异常改变。对这种磁场影响最敏感的是胎儿的骨骼细胞，从而会使胎儿骨骼发育异常而致畸形。因此，孕妇最好不用电热毯。

　　三、孕妇不应忽视睡午觉

　　妊娠妇女的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右为好。多出的这一个小时的睡眠时间最好加在中午。即使在春、秋，冬季，也要在午饭后稍过一会儿躺下，舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使孕妇神经放松，消除劳累，恢复活力。

　　午睡时间长短可因人而异、因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为宜。当然，平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

　　午睡时要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，而不要害怕压坏或影响胎儿。

　　四、孕妇不宜仰卧或右侧卧

　　孕妇睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。通常强调怀孕6个月以后不宜长时间仰卧或右侧卧。最合理的睡眠姿势是左侧卧位。

　　妊娠期间因为胎儿在母体内不断生长发育，子宫逐渐增大，到了妊娠晚期，腹腔大部分被子宫占据，倘若仰卧睡觉，增大的子宫就会向后压在腹主动脉上，使子宫的供血量明显减少，影响胎儿

　　生长发育;还可使肾脏血流量减少，肾小球过滤率下降。这些对孕妇的健康也很不利。此外，仰卧时，增大的子宫还可以压迫下肢静脉，使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张;同时，因为回心血量减少，造成全身各器官的供血量减少，从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。子宫还可压迫输尿管，使尿液排出不畅，易患肾盂肾炎。对患有妊娠高血压综合征的孕妇，仰卧睡觉还可加重病情。

　　孕妇右侧位卧，对胎儿发育也不利。因为怀孕后的子宫往往有不同程度地向右旋转，倘若经常取右侧位卧，可使子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，不利生长发育，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。