我们都知道骨质疏松最严重的后果是骨折，骨折造成合并症所导致的病死率高，这不仅使一个人的生活质量大打折扣，治疗还要面临巨大的经济压力。据报道每14 人中就有1人患有不同程度的骨质疏松，在饮食方面，要增加钙和维生素D的摄入，因为这是维护骨骼健康最基本的营养素，摄入充足的钙和维生素D有利于预防和治疗骨质疏松症。

　　面对巨大的生活及工作压力，很多人习惯靠吸烟缓解压力。烟中4000多种有害物质, 包括 40 多种致癌物如苯并芘、氯乙烯、亚硝胺;它是许多疾病的患病危险因素，对心血管系统、呼吸系统、生殖系统都会有不同程度的损害。另外烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，烟碱会抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，最终造成骨质疏松症，因此预防和治疗骨质疏松，戒烟很关键，同时要注意远离二手烟。

　　不过戒烟是说起来容易做起来难。由于开始戒烟的不适应，出现头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状，就放弃了。 其实这些症状是正常的，只要坚持10—15天就会消失。可以准备一些水果零食等，想抽烟时用这些来替代。多喝一些茶叶有利于缓解吸烟的危害，茶叶中含有的VC是亚硝胺的天然抑制剂，与脂多糖、茶多酚合作，共同抗辐射，消除人体内的尼古丁和自由基等。维生素E能清除自由基，硫胺素能够抑制尼古丁毒性，对烟害有一定的缓解作用。