男性在生活中一定要控制自己的饮食，避免身体过度肥胖，很多男性会出现肥胖现象，大都是啤酒肚，出现这些情况时，应合理的进行减肥，才能调节好身体，避免出现身体肥胖，那么男性该怎样才能减掉啤酒肚呢？

　　怎么锻炼减啤酒肚 试试这些运动

　　1、游泳

　　游泳能够帮助减啤酒肚。游泳需要用到腰部较大的力量，能够有效收紧腹肌。并且因为水对于腹部脂肪的刺激按摩，能够有效帮助减掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。并且游泳还能够优化全身线条。

　　2、转呼啦圈

　　转呼啦圈能够帮助减啤酒肚。转呼啦圈能够有效对腰部、腹部的肌肉进行刺激，并且还能够帮助促进肠道的消化和排毒，不仅能够帮助加强腹部脂肪的燃烧也能够避免脂肪堆积在腹部。

　　3、爬山

　　爬山能够帮助减啤酒肚。爬山能够帮助提高腰部、腿部的力量。在爬山过程中，不仅能够帮助加强身体锻炼还能够帮助放松身心。在消耗热量，紧实腿、腰肌肉的同时也能能够帮助缓解压力，避免因为压力造成啤酒肚。

　　4、仰卧起坐

　　仰卧起坐能够帮助减掉啤酒肚。仰卧起坐能够对腹部进行集中有效的刺激，有效锻炼腹部肌肉，减掉啤酒肚。但是要注意，每个人的腰部力量不同，可以循序渐进慢慢增加仰卧起坐的个数。另外锻炼的时候可以增加腰背部离开地面的时间以加强锻炼效果。

　　5、打羽毛球

　　打羽毛球能够帮助减啤酒肚。打羽毛球需要活动身体的各大关节和肌肉组织。特别是在捡球、接球时对于腹部、腰部的肌肉的锻炼能够有效帮助减啤酒肚。

　　大家需要注意这些锻炼方法，可以进行游泳转呼啦圈爬山，不要过度的饮食，而且更不要过度的饮酒，这样会对身体造成影响，平时大家避免久坐不起，一定要注意这些减肥的方式，平时也要注意合理的进行锻炼，避免造成更多的危害。