现在有很多男性因为工作紧张，长时间熬夜，经常出现失眠的情况，因此很多男性也深受失眠的困扰，对于自身精神也是一种折磨，想要有效改善失眠状况，大家可以通过合理的进行按摩，男人按摩这里睡得香额!

　　1、背部揉按

　　男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。

　　2、摇背部

　　男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。

　　3、拍打背部

　　男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。

　　4、揉按后颈

　　男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。

　　5、头面部抚摸法

　　首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。

　　然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。

　　然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。

　　接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。

　　然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。

　　大家需要注意脊骨部位两旁的按摩方式上下各按揉3到5下，并且在日常生活中可以进行捶背，并且，大家需要注意合理的进行推拿按摩，避免男性出现失眠，做到心情放松，男性可以每天泡泡脚，这样对身体有好处，希望大家注意南县的身体保健。