许多四五十岁的中年人，都有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来。中年男性如同一台运行已久的机器，需要一次大修，心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。

五大男性中年健康危机

中年健康危机一：脱发

“男性脱发是完全可以治疗的，而治疗的关键是明确诊断，对症下药。切勿迷信广告宣传，丧失黄金治疗期。”专家认为，男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容，而且越早越好。因为脱发的病理级别越高，治疗难度也越大。专家建议，如果出现持续性的脱发，即连续3到6个月，就应该去找专业皮肤科医生诊治。

还没有开始脱发的男人，要注意尽量减少工作压力和不良的精神刺激，饮食和生活一定要规律，多吃蔬菜和水果。另外随着年龄变大就容易头油大，注意平时勤洗头。

中年健康危机二：失眠

睡不着也是一种疾病。在世界范围内，大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。

失眠者往往将失眠看得过于严重，整天想的就是怎样才能睡好觉。其实，睡眠是让脑和身体休息的方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式，如果前一天晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力会一样充沛。

中年健康危机三：高血压

轻微的高血压是没有任何明显症状的，因此不易察觉。所以，每年检查血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱，帮助他多锻炼，减轻体重，减少食盐摄入，并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明，饮食中富含维生素C的人血压比较低。

中年健康危机四：发胖

关于中年男人容易发胖问题，专家表示，要想平稳度过中年危机，平日里多注意饮食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纤维的食物，饮食的时间也要规律。到了中年，尽量少熬夜，作息要规律，工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调，从而导致发胖。再就是多做有氧运动。

中年健康危机五：腰肌劳损

他在电脑桌前两分钟变一个姿势，说明他的背部肌肉过于紧张。长期下去，会导致腰肌劳损，引发非常严重的背痛。如果他的工作经常需要在电脑前一坐几个小时，这会使肌肉一直处于紧张状态，并发生痉挛和酸痛。预防的办法是给他换上最舒适的椅子，并提醒他每半个小时站起来活动一会儿。

中年男性保健多喝这些饮品

喝葡萄酒

葡萄酒对身体有一定的益处。喝红葡萄酒者中风几率小，还有减少患癌症的风险、延缓中老年视力减退和长寿的功效。

多喝水

中年人容易慢性缺水，人到中年之后口渴反应会降低，体内的失水不容易得到及时补充。中年人如果体内经常缺水，容易引起早衰，还易患多种疾病，因此中年人要重视喝水，主动喝水，多喝水。一天要喝不少于2000毫升的水。国内外有一种较流行的8杯水饮水法：晨起一杯水、餐前半小时一杯水、上午10点左右一杯水、下午3点左右一杯水、晚餐后2小时及睡前各一杯水。

多喝牛奶和豆浆

按营养学标准，鲜奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶是铁。牛奶一天喝250毫升～500毫升，每天早上或晚上喝，也可早晚各喝一次。早上喝时最好在早餐中或早餐后喝；晚上宜在睡前半小时～1小时喝，有助于睡眠。胃部有慢性炎症时不宜空腹饮用，患急性肠胃炎时不宜饮用。

喝茶

“茶叶是个宝，中年喝茶少不了。”茶叶中含有天然的抗癌质和抗氧化剂，它还能够降低胆固醇和血压，具有抗压力和抗焦虑的作用。