男性的健康是我们不可忽视的，那么，你知道，男性肾虚吃什么补肾效果好呢?不知道的朋友有福了，今天小编就带你一起来看看这篇补肾的文章吧!!

　　男人一旦肾虚就会显得精神不振，无精打采，有的还会显得没有气色，仿佛老了十岁。那么，男人肾虚吃什么食物可以补肾气呢?下面就来看看本文的推荐吧!

　　第一、黑芝麻

　　黑芝麻维生素E含量极为丰富，众所周知，补充维生素E可以预防氧化衰老及提高机体的抗病能力，所以多食用黑芝麻是男性补肾的最佳选择。其实食用黑芝麻的方法也尤其简单，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁饮用，早上起来喝一杯，方便简单。而黑芝麻对激素性及肾亏所致的脱发人群效果更为明显。

　　第二、何首乌

　　何首乌具有补肝肾，益气血的作用。如果男性经常食用，那么，他的肾就会很好，很健康，如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可用何首乌、菟丝子、补骨脂一起用砂锅熬水，趁热饮用，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。

　　第三、黑米

　　黑米具有补血益气的功效，其营养价值及维生素B1的含量是普通大米的7倍，可经常熬制粗粮杂米粥食用，在食用时不放糖效果更佳。

　　第四、枸杞

　　枸杞是生活中非常易见的中药材，枸杞有益肾补肾的作用，一般可以熬汤，泡水饮用，但是量不要过多，过多会导致汤水发酸。

　　第五、豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊，或小便频数，食之最宜。

　　男人吃什么最补肾

　　凉拌海带

　　主料：海带。

　　配料：大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋。

　　制作方法

　　1、将海带切成丝，放锅里用开水氽一下，用冷开水冲凉。

　　2、放入大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋拌匀即可装盘，上面可撒一些白芝麻。

　　清炖鸡

　　主料：母鸡。

　　配料：香菇或黑木耳、生姜、葱、盐、料酒。

　　制作方法

　　1、把母鸡放入沙锅内，水将鸡淹没，放入生姜、葱、料酒，用小火将鸡炖熟。

　　2、然后加入盐、鸡精、香菇或者木耳，将鸡煨透。

　　3、从锅内捡出生姜、葱，放入几根小青菜，煮一会儿即可。

　　鸡最好不要放在高压锅内炖，这样制作的鸡不香，鸡最好放在沙锅里炖。还有公鸡不适合炖起来吃，因为炖起来干巴巴的，不好吃，公鸡适合清炒和红烧。

　　拔丝山药

　　主料：山药。

　　配料：生粉、面粉、白糖。

　　制作方法

　　1、将山药切成菱形状或筷子条。

　　2、将生粉、面粉调成糊，给山药上糊，然后放入油锅里炸，备用。

　　3、在锅里放入约 200 克白糖，再放入水，水以将糖满过为宜，然后用中小火将糖熬到金黄色。

　　4、把山药放入锅内，翻匀，黏上糖浆装盘即可。

　　香菇油菜

　　主料：菜心、油菜。

　　配料：蚝油、糖、酱油。

　　制作方法

　　1、将香菇放水里浸涨。

　　2、锅里放入水烧开，将菜心浸入氽一下，把浸涨的香菇也放水里氽一下。

　　3、在锅里放入油，将菜心炒熟放盘子里摆好。

　　4、将蚝油、糖、酱油放入锅内，然后放入适量水，倒入香菇，将其收成浓汁，然后放在菜心上摆好，上面淋点油即可。