每当谈到熬夜，很多男士都是有亲身体会的，因为工作上的聚会或是加班等都会有晚睡的习惯，而且还有不少人已经熬夜成习惯，经常到凌晨两三点还睡不着。经常熬夜，对我们身体带来的伤害是很大的，包括皮肤受损等问题，还会导致视力下降、记忆力衰退等问题。

　　那么男人熬夜后怎么办才好呢?如何提神效果会比较好?

　　及时补充水分

　　熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

　　及时补充睡眠

　　熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床，这样做看上去是睡得够多了，可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松。睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。

　　男人熬夜后怎么提神

　　赖床一小会儿

　　熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力，而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。

　　所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。

　　舒展身体

　　熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。

　　来杯饮料提神

　　咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。

　　不过必须要说明的是，熬夜对身体的伤害是极其严重的，我们只能在熬夜后多做一点不久措施，可是根本上我们还是应该少熬夜，这样才能让身体更加的健康。