水是我们的生命之源，因此晨起一杯水是尤为重要的，早上来杯水不仅能起到补水、排毒的作用，同时还能帮助减肥，那么喝水到底怎样喝才有效呢?

　　清晨第一杯水该喝多少?

　　白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　清晨喝水有什么好?

　　1.能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物;

　　2.水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效;

　　3.人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性;

　　4.可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

　　喝水时机：刷牙后早饭前

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

　　第一杯水知道怎么喝之后，接下来的一天还要给身体补充足够的水分，除了喝水之外，如果是个胖人，茶水更好，比如亦舒堂荷叶茶，在补水的同时，荷叶茶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。