吸烟一直被认为是不健康的生活习惯，长期吸烟不仅会影响自身健康，还会让他人承受“二手烟”的痛苦，就连吐出的气体也会污染空气。一直以来，科学家对吸烟的研究从未停止过。大家都知道吸烟会对肺造成很大的伤害，而对于吸烟对大脑的影响，大多数人还是不了解。最近发现指出，长期吸烟还会增加脑萎缩的风险。

　　吸烟能使脑皮层变薄

　　加拿大麦吉尔大学精神病学研究人员最新发现，长期吸烟会增加大脑皮层变薄和脑萎缩风险。研究中对73岁的男性和女性同时进行了调查，结果发现，参试者每停止吸烟1年，部分大脑皮层厚度就可得到一定的恢复。但是这种恢复很慢，而且每次的恢复并不完全，而且一些已经戒烟的人25年以后，大脑仍然还是存在变薄的问题。而大脑的变薄与成人认知能力下降有着重要的关联。

　　虽然大脑皮层会随着机体正常老化而慢慢变薄，但是吸烟可以加速大脑皮层的变薄速度，这也就会导致认知能力的下降。

　　吸烟危害健康，戒烟才是硬道理!

　　首先要养成多喝水的习惯，因为多喝水可以稀释体内毒素，有助于排出体内的烟毒，降低细胞的畸变率。

　　其次不要把烟带在身上。眼不见为净，不见就不会想，想要戒烟就得让烟离你越远越好，就连跟你一起吸烟的朋友也需要暂时隔离。如果暂时做不到，可以试试先不带火机，再慢慢每天带一两支。

　　如果实在是受不了，心里憋得慌，就找点其他东西来代替香烟，比如想抽烟时，可以用口香糖、水果来堵着自己的嘴，或者嚼槟榔也可以，要让嘴巴停不下来，有了代替物，对香烟的依赖就会大大减少了。

　　积极参与运动。男人之所以抽烟，很多时候是闲着无聊没事做。经常运动不仅可以缓解精神紧张，强身健体，还可以充分利用好业余时间，让自己的生活更充实，等你没时间闲下来看表的时候，吸烟的次数就会大大减少了。

　　最后告诉朋友，自己已经戒烟了，这样朋友就不会随时递烟给你，大大增加了戒烟的成功率。