孕育宝宝一定是精子与卵子的完美结合,因此精子与卵子的质量就显得尤为重要了,那么在备孕过程中,我们需要注意哪些呢?如果夫妻有备孕计划,一定要了解在3-6个月期间应补充的食物有哪些?
女性提高卵子活力的食物:
1.煮豆腐、豆浆
豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白,每天一小盘煮豆腐会让卵巢更结实、卵子更健康。妇女每天喝一杯豆浆可以调整内分泌,明显改善心态和身体素质哦!
2.坚果(花生、芝麻、核桃等)
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、锌、钙等矿物质,而且,果仁外面涩涩的果皮还具有抗氧或作用哦!
3.水鱼汤
水鱼汤在很多节目上推荐过。它可以增加女性白带的透明拉丝,这样的白带有利于受孕,而且可以促进卵泡的发育哦,没有任何副作用。
提高男性精子活力的食物:
1.韭菜
韭菜又叫起阳草,因为它有温补肝肾、助阳固精的作用,这大概是众所周知的吧!在日常的饭菜中多给做一些韭菜炒鸡蛋、喝点韭菜粥,这都是不错的选择。
2.泥鳅
泥鳅中含有的优质蛋白、多种维生素和抗物质,很好的补充形成精子不能缺少的赖氨酸,对于养肾补精效果很好。
3.鸡蛋
鸡蛋常被用作参考蛋白,是人体最容易吸收、质量最高的蛋白,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌可是精子重要的组成成分哦!
在日常的饮食中可以下意识的多吃这些食物,想要快速怀孕,备孕的爸妈一定不要错过哦!