生活中不少的男士都忽略了健身，认为每天辛苦的工作，根本没有多余的精力去健身，因此只会选择下班后待在房间休息。其实男性坚持健身不仅能帮助健身，同时还能摆脱疲劳，让你拥有更好的睡眠。

　　提升性功能

　　相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

　　释放压力

　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

　　建立自信应对挑战

　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。

　　当然，健身的男士对“健身”也要有个正确的认识，错误的观念将会使健身的效果大打折扣。

　　误区一：健身要天天疯狂练习

　　很多男士觉得想要保持健康需要不断的进行运动，但是事实上，这是完全错误的观念。因为肌肉在得到拉扯之后需要一段的修复期，长出新的肌肉，如果长期高强度对其进行拉扯，很容易造成肌肉拉伤的不好的结果，这就不符合健身的需要了!从科学的角度来说，一周锻炼三次到四次就可以了。

　　误区二：锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度

　　正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

　　误区三：用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

　　错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。