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提升男性“性”福感的几大诀窍

标签:男性运动,按摩,性福感

  对于男性来说,如果出现性障碍不仅影响夫妻生活,还会影响夫妻感情,那么平时生活中提升性福感的技巧有哪些呢?小编告诉你生活的饮食和运动能够帮助你提高性福感。

  第一:平时工作生活中提升性福感的诀窍

  1、起床时:先伸个懒腰打个哈欠

  因为人在打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量的氧化氮,以输送到阴茎,让自己的性能力在清晨就被点亮。大大的伸个懒腰,让腰部力量也得到锻炼。如此一来,氧化氮便可以顺利地达到阴茎,性能力就此更好的得到提升。

  2、午餐时:吃点海产品补充碘和核酸

  当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时,就可能会出现性功能减退、性欲低下等情况。而午餐可以多吃些海藻或海鱼类食物。正是补充这些营养元素的最佳时机。

  3、午餐后:晒晒太阳补充维生素D

  因为男性睾丸激素水平会随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触,精子活跃度就会大大降低,性功能也随之减弱。所以午餐后可以在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成很有益处。

  4、晚餐后:踮脚尖活跃下肢血液

  在踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进人体的血液循环,让下肢的血液回流更加顺畅,使阴茎得到血液,从而延长男性的勃起时间。也可以小便时踮脚尖,这会使排尿更加舒畅,同时骨盆肌肉会得到增强,并提升大腿力量,让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

  5、睡觉前:行气活血按摩五分钟

  经常按摩肚脐可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,可为男人的性能力加分。方法很简单:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。

  第二:提升性福感的男性运动

  1、“猫伸展式”放松肩颈

  瑜伽中的“猫伸展式”,首先男性应双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

  2、游泳增强耐力

  这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。

  3、跑步提高性欲

  运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑。据研究显示,和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,性爱能力会年轻2~5岁。

  4、男人多做俯卧撑

  因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,而这些部位,也是性爱时需要运用的。