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每天排便几次最科学?吃这些可以通肠排毒

标签:排便,肠道,排毒

  随着生活节奏的加快,大多数工作族都有便秘的现象,而且一些人甚至出现多天才排一次便的现象,难道这是消化不良的现象造成的吗?一旦废物在身体内停留的时间过长,就会造成肝脏和肾脏负荷,而且容易出现大肠息肉,增加患大肠癌的几率,那么我们日常排便几次最佳呢?

  每天排便几次最科学

  一位营养学博士的养生秘诀中,其中有一条是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。

  我们每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二点前就有两次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。

  一天如果是能保持三到四次排便,不仅可以排除体内宿便,还能确保吃进去的食用油、脂肪,不被回收到肝脏,藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净,而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。

  一般而言,保持规律的每天排便1次较为理想。

  从时间上说,一天24小时对人体而言是一个时间 节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。

  每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。

  因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。

  通肠排毒吃这几个食物

  海带:

  海带是褐藻中的一种,因其叶子像带子,故名海带。海带不仅含有丰富的碘,钙,铁,蛋白质,脂肪酸尼克酸等多种元素,不仅可帮助平衡胆固醇,同时还可防治甲状腺疾病,对防治三高问题都有着积极的意义。而中医认为认为海带还是肠蠕动的“加速器”,因为海带本身就具有促进肠胃蠕动,促进代谢血液里的甘油三酯,所以平常多吃海带就可帮助排肠毒。

  蜂蜜:

  众所周知蜂蜜具有通便的作用,同时因为蜂蜜中还含有丰富的钙元素,磷元素,镁元素等等,所以对调节人体的中枢神经系统都具有很大的帮助。因此夏季喝蜂蜜水不仅可排肠毒,同时还有助于安神。

  猪血:

  养生专家称猪血是肠解毒的“消化酶”,由其是对于经常接触有毒害物质的工作者来说,日常多吃猪血,帮助肠道解毒,对预防现代人高发的结肠癌具有很大的帮助。

  黑木耳:

  众所周知黑木耳是血液的清道夫,对预防三高问题,心血管疾病都具有很大的帮助,同时黑木耳中含有的植物胶质,可以帮助肠道在最短的时间内将人体肠道内的“毒素”都排出去,可以对肠道起到一个清洁的作用。

  魔芋:

  魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维,不仅可减少食入过多引起的肠道压力,同时还能促进肠道的蠕动,再者魔芋中的丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道停留的时间,对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。

  糙米:

  所谓糙米就是稻米去壳之后的米,应该说这种米是没有经过任何的加工的,同时养生专家认为糙米甚至比平常所吃的精米含有更丰富的营养,由其是膳食纤维的含量更多了,所以在日本,糙米甚至被称为肠道的“管道工”,日常多吃糙米不仅有助于预防便秘,促进肠道的益生茵的增殖,同时对于预防现代人高发的肠癌,结肠癌具有很大的帮助。