关注微信

扫描二维码
微信关注

坐月子营养餐吃素食最好

标签:坐月子,营养,吃素


坐月子营养餐吃素食最好

  新妈妈不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得泻,大便呈泡沫状。那么,新妈妈在产后坐月子营养餐要怎么补才能补出健康呢?也许,素食也许可以帮你这个忙。

  蛋白质金牌菜——铁板串烧

  这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成, 配以鲜香的调味酱,令人胃口大开。

  特点:素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的,是极佳的蛋白质来源,天然植物蛋白更容易被人体吸收,而且不会增加肠胃的负担。

  维生素B金牌菜——革命浓汤

  特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。

  特点:此汤色泽金黄,浓香诱人,入口幼滑,食之能补中益气,养血美颜。

  纤维质金牌菜——相思芦荟

  将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。

  特点:色泽丰富,清淡爽口,可以补充大量维生素C,富含植物纤维。

  补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳

  雪梨红枣炖银耳是滋补佳品,这道菜用红枣,银耳,枸杞加冰糖雪梨炖制而成。

  特点:甜糯可口,润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮,可不能错过这道美食啊!

  产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,坐月子每天六餐最佳,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。