对于养生，要求我们从生活的各个方面做到重视。无论从日常起居还是一日三餐，都需要我们时时注意。而针对男性来说下面的四个日常保健常识是一定要注意的，因此，我们今天在这里分享给大家。

　　男人必知4个保健常识

　　1、微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

　　2、首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

　　3、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

　　4、日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

　　现代人，尤其是作为一家之主的男人工作生活节奏日益加快，思想压力过大，饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，许多疾病乘虚而入，所以男性朋友们了解一定的男性保健常识是很有必要的。

　　鱼与豆腐是男人养生利器

　　鱼豆腐的营养是不容忽视的，吃了之后对于人会有很大的好处的，所以希望大家能引起重视。对于整天忙于上班的男性来说，可以通过吃一些鱼豆腐来缓解压力，更好的维持自己的健康。

　　对于男性饮食大家是不容忽视的，因为现在很多男性的压力都是很大的，所以大家平时的时候可以吃一些鱼豆腐来进行缓解，也可以提神醒脑的，因此，如果男性平时的压力过大，则可以通过饮食来进行滋补。

　　现在其实很多的男人都是不喜欢吃鱼的，有的人是嫌吃鱼太麻烦了，所以就出现了鱼豆腐，白如凝脂，并且没有磷，也没有鱼刺，更没有什么增添及，可谓是很天然的绿色食物。我们大家吃起来也是很爽口的，不仅仅具备一些鱼的口感，并且也是有鱼的风味的，让人赞不绝口。

　　其实鱼豆腐只要就是用鱼做的，在加上一些水分，里面没有打斗，形状比较像豆腐，所以就会被叫做鱼豆腐。里面含钙元素是非常多的，老年人和孩子都是很喜欢吃的，可以解除你的馋嘴。

　　鱼豆腐是一种很天然的食物，并没有什么化学物质和防腐剂，所以大家可以放心的使用，并且现在的白领男性吃了之后，还可以缓解压力，并且提神醒脑。

　　如果你嫌吃鱼麻烦，那么就吃一些鱼豆腐吧!其营养价值也是很高的，专家表示：鱼是一种益智的食物，可以促进儿童的智力，也可以帮助中年男性缓解压力，提神醒脑，也可以让老年人更加的长寿。

　　上述就是对于鱼豆腐的介绍， 现在其实很多的男人都是不喜欢吃鱼的，有的人是嫌吃鱼太麻烦了，所以就出现了鱼豆腐，白如凝脂，并且没有磷，也没有鱼刺，更没有什么增添及，可谓是很天然的绿色食物。对于男性饮食大家是不容忽视的，因为现在很多男性的压力都是很大的，所以大家平时的时候可以吃一些鱼豆腐来进行缓解。