夏季保健的五个注意

　　一、不要贪吃冰凉 食物

　　冰凉食物，在炎热的夏天吃起来是一大的爽快，虽然这是降温，降暑的好方法，但是也是不能多吃的。每个人的体质不一样，有的人吃完之后会不舒服，有的人不会有什么样的不良反应，大家要根据自己的身体体质，适当的饮用冰凉的食物及饮料。

　　其实要降温，消暑的话，大家也可以适当的饮用一些热茶。热茶，也许大家会觉得夏天饮热茶是不可思议的，但是热茶比冰凉的食物及饮料更加的解渴。所以热茶是夏天消暑的极品。

　　二、饮食以清淡为主

　　夏天大家都比较没有胃口，消化功能也比较弱，所以在饮食方面建议以清淡的为主，比较容易消化的食物。可以多吃一些蔬菜和水果。也可以食用鸭肉，因为鸭肉在中医理论中是凉性食物。

　　鸭肉可以用来炖汤啊，比如：鸭肉炖海带，鸭肉炖竹笋之类的，另外鸭肉也可以用来煮鸭肉粥。夏天的话要尽量的少吃辛辣的食物，多食清热解毒的食物，像绿豆汤也是一个极品。

　　三、不要让情绪影响身体 健康

　　天气炎热，人的心情容易受到影响，人遇到事情也比较容易发火。烦躁不安也是一大的特点，所以夏季大家尽量的保持心情愉快，要尽可能的少发脾气。如果遇到不愉快的时候，要及时的发泄出来。

　　不要压抑自己的情绪，让自己的心情保持苏畅。心情也是会影响身体健康，当你心情不好时要找一个管道及时的排解。

　　四、 睡觉 时间的安排

　　夏天气温比较炎热，所以许多人都普遍晚睡。而早上天又比较早亮了，睡眠时间久变的比较短了。因为晚上睡得时间比较短了，在中午的时候建议大家午睡。午睡让自己休息一下，在下午的工作中也比较不容易犯困，保持充沛的精力。

　　夏天的睡眠时间最好的是晚睡早起，也是差不多在晚上10.30左右睡觉，早上6.30左右起床。在加上适当的午休可以让自己的大脑和身体得到充分的休息。需要提醒大家的是，午睡尽量不要趴在桌上睡觉，以免影响呼吸。

　　五、适当的运动及注意

　　夏季虽然怕流一身的汗，但还是要适当的运动一下。运动不要太剧烈，慢慢的运动就行了，运动主要是为了可以增强自己的体质。游泳就是一个不错的选择，因为游泳不仅可以燃烧脂肪，还具有健美的作用，真的是一举两得。

　　为了 皮肤 不受到伤害，大家运动的时间，最好是在清晨及傍晚的时间。而且运动后要及时的补充水分，以免身体的水分大量的流失。