运动护肝是护肝的常见方法，而由于中年男人更有护肝的必要性，所以很多中年男人都想知道中年男人如何运动护肝的方法。那么中年男人如何运动护肝呢?男性保健方面的专家指出：中年男人运动护肝可进行慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯等符合中年人年龄的运动。

　　积极进行体育锻炼，是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

　　如日常体育运动外，护肝保健操对男人运动护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。有条件的男朋友不妨定期去中医按摩馆进行按摩保健。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对中年男人如何运动护肝的问题有所了解。男性保健方面的专家介绍，中年男人护肝的方法很多，除运动，还有饮食、情绪、睡眠等。所以对于中年男性朋友护肝问题，建议从多方面入手进行护理。