好的睡眠质量，不仅让第二天的精力更加充沛，而且能起到防治疾病的积极作用。对于社会压力大的男性朋友而言，都希望能有一个良好睡眠。而男性睡觉前的保健工作无论是促进男性朋友入睡，还是确保男性朋友身体健康具有重要的意义和作用。

　　睡觉前的日常生活保健和睡觉前的误区都会对男性的睡眠质量造成影响。所以男性睡眠前的保健要注意方式方法，同时要注意避免走入误区，特别是盲目或不规范的睡觉前生活习惯非但对改善男性睡眠没有丝毫帮助，反而会适得其反，造成不好的后果，不利男性健康和睡眠。

　　男人在睡觉前忌娱乐过度、忌饱食、忌抽烟饮茶喝咖啡，因为这些习惯往往是造成男性睡眠质量不好的很要命的原因。相反，男性朋友要坚持每天睡觉前通过在房内屋后进行睡前散步，不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。

　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。