零食是导致男人肥胖的原因，其发生往往和盲目或不规范的选择零食有密切联系。那么男人吃零食该如何选择呢?那些零食男人吃了不发胖呢?男性饮食保健方面的专家介绍，葡萄干、牛肉干、生杏仁、桃子和小柑橘、青豆和干果有助帮助男人控制体重。

　　零食并非是女人、小孩的专利食品，在现实生活中，不少男性朋友对零食也十分钟爱。但对零食会给男性造成肥胖等负面作用却不是很了解。特别是很多男性朋友在盲目或不规范食用零食造成肥胖后才后悔当初在零食选择上没有多加注意。

　　含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

　　另外，男人零食选择除遵循零食选择以上整体的原则外，男性朋友可针对男性的生理特点科学选择零食，特备是葡萄干、牛肉干、生杏仁、桃子和小柑橘、青豆和干果、燕麦粥、冷冻蓝莓等零食既不会导致男性发胖，而且有助男性的身体健康。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对男人吃什么零食不发胖的问题有所了解。男性饮食保健方面的专家提醒：虽然零食具有美味、有助身体健康等特点，但零食的食用也要注意方式方法，特别是在每天零食的摄入量上不宜太过，否则会影响主食，反而造成负面作用。