男人历来被誉为是家庭的顶梁柱，所以积极做好男性保健对降低减少男性疾病发生的机率具有重要的意义。由于饮食保健是男性保健的重要内容，所以男人保健吃什么好备受网民朋友们关注也就不足为奇了。对于男人保健吃什么的问题。男性饮食保健方面的专家建议男性朋友多食吃蚝、红酒、燕麦、鲜枣、番茄、大蒜、深海鱼等食物。

　　男性和女性生理差异想必很多朋友都比较了解，正是这种生理或体质的差异，很大程度上决定了男性和女性所担负的社会较色不同，由于男性和女性的体质存在差异。所以男性饮食保健和女性饮食保健存在不同之处。通常情况下，高压、疲劳等往往男性出现精子异常、动脉硬化、血管疾病、前列腺疾病、中风等疾病。所以男性饮食保健也主要围绕这些进行饮食保健。

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化，所以红酒对男性健康必不可少。燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。

　　经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。喜欢吃肉的男性朋友要注意搭配豆类，深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对男人保健吃什么好的问题有所了解。男性朋友可根据自己的实际情况进行选择性的进补。值得注意的是，以上男性饮食保健通常仅限于健康的男性朋友，如果男性朋友本身身体存在疾病，那么在日常饮食中还要注意饮食是否跟疾病冲突，建议咨询专业医师在饮食上提供帮助。