随着生活的不断的发展，人们的生活水平也在不断的升高。现在家长对于孩子的饮食是越来越重视了。有的家长希望孩子成长更健康，就给孩子不停的补充营养，导致小孩从小就开始就有了肥胖症。有的家长在孩子的饮食上特别的理想，着重孩子的饮食健康。下面我们就一起来看看孩子饮食上应该注意些什么才能防止肥胖症呢?

孩子饮食要注意 别成小胖墩

　　小儿太胖该如何饮食呢?现在的孩子生活的很幸福，饮食条件越来越好，小胖墩也是越来越多。小儿肥胖已经成了一个不可忽视的问题，下面我们就为大家介绍几点关于胖宝宝饮食的建议。

　　1、规律的饮食

　　家长要注重孩子的就餐时间与进食量，孩子吃饭的时间与进食量都应保持相对固定，这样才能使孩子的肠胃处于正常工作的状态。最重要的是，要坚持“早饭要吃好，晚饭要吃少的原则”，这两点对于保持孩子的体型至关重要。

　　小儿肥胖不适一个好现象，肥胖不仅会影响到身体的健康，而且会影响到幼儿智力的发育，希望家长们要提高警惕，科学的喂养，避免小儿肥胖的发生。

　　2、对高热量的零食说“NO”

　　现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量的零食，比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。完全阻止孩子吃零食是几乎不可能的，但是家长可以采用替换的方法，用健康的食物来代替这些垃圾食品。比如，家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且，在孩子口渴时尽量让他们喝白开水，白开水才是参与人体运作的水分来源。

　　3、做菜口味要清淡

　　给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主，家长主要采用蒸、煮的烹调方法，而不宜使用炸、熘等方式，这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。

　　4、避免狼吞虎咽

　　细嚼慢咽是一个很好的习惯，这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法，让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

　　5、少在外就餐

　　现在家长为了节约时间，常常带着孩子在外面就餐，或者从超市买来半加工的食物。其实在外就餐不仅不经济，更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品，而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工，这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩，从而变胖。所以，家长应该尽量带着孩子在家就餐，这不仅能改善孩子的营养结构，更能使孩子在愉悦的家庭氛围中健康成长。