提到胀气，很多人都经历过，的确，日常生活中很容易出现肚子胀气的情况，胃胀气大多是由于消化不良的，胃肠运动慢造成的，胃炎、胃溃疡等胃病患者经常容易胃胀气。专家指出，生活中的一些食物由于不易消化，容易导致胀气，因此食用时需要特别注意，那么，哪些食物容易导致胀气呢?

　　5种食物容易导致胀气

　　水果类

　　以苹果和香蕉为首，这些水果富含膳食纤维和糖分，因此极易引起胀气。约会前可不要吃过量了哦。

　　芋类

　　芋类食物富含膳食纤维，虽然对便秘等十分有效，但是容易引起胀气。

　　豆类

　　跟芋类一样，豆类也富含膳食纤维。不过把豆腐等有助消化的食物作为早餐食用还是很适合的。

　　谷物类

　　谷物也富含膳食纤维。特别是使用燕麦、全麦粉制成的食物，如燕麦粥、胚芽面包、黑麦面包等，以及用小麦粉制成的意大利面等，都富含膳食纤维。约会前吃的话，比起面包和意大利面，米饭是上选。

　　富含膳食纤维的蔬菜

　　像牛蒡、卷心菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜，对健康是很有裨益的。但这类蔬菜也会导致消化不良，与胀气的产生有很大关联。即使很想多吃蔬菜，但在约会前，还是尽量控制这类蔬菜的摄取吧!