男人都希望自己能拥有一个健康的体魄，让自己看上去更有男人味。但是很多男人不论怎么锻炼，都没有预期的健身效果。其实这些都与健身方法有关，健身应该是合理有规律的，胡乱健身反而会伤害身体。男人健身最好是分时间段进行，这样才会事半功倍。

男人分时间段健身 事半功倍

1、在早上6点钟时：这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。

2、在早上7点钟时：也许许多人都不了解这个时间段是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。

3、早上8点钟时：这个时间按道理来说应该进食早餐了。但在这个时间的吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。

4、下午3点钟时：当然了如果你这个时间有空的话就赶紧去打打球吧。这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。

5、下午5点钟时：吃个下午餐是此时你需要做的事情，因此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。

男性朋友们以有针对性的让自己的身体某部位得到有效的运动，也可以按时间段健身来让身体更健康。但如今压力的增大也使得男人们运动的时间越来越少，这也是造成各种疾病的原因，因此，男人应挤出时间适量的运动。