我们知道燕麦片是粗粮，富含多种矿物维生素，现今社会很多人都注重养生保健了，燕麦也成为很多家庭餐桌早餐，燕麦片不仅可以饱腹还有润肠道的作用，很多减肥爱美女性都喜欢将燕麦片当做减肥佳品，那么燕麦片减肥法有效果吗？

    1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；4。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

    夏天的时候最最合适做水果燕麦片了，热的冷的都可以，而且操作简单。

    先用水或者牛奶冲或煮燕麦片，然后将想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等，这些都是适合燕麦片的配料。

    等燕麦片做好后，等燕麦片的温度稍低的时候，把水果丁放入燕麦里。这是为了防止高温摧毁维生素。

    最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。

    先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。

    也要买煮的燕麦片比较好。

    先用牛奶煮燕麦片，然后把鸡蛋打匀，等燕麦片快好时，把鸡蛋倒入锅中，轻轻顺时针搅动一下就行。等鸡蛋凝结起来，关火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜来调味。

    材料：燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。

    1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

    2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。

    3、熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。