小蛮腰，估计是每个女孩梦寐以求的身材了，性感可爱的“小腰精”自然穿什么衣服都好看啦。可是成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，是什么呢？以下简单6招帮组你快速减肚子，有效收腹，让你变身小“腰”精。

    快速减肚子一：补充足够的钙减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现，足量补钙才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙，既能阻止摄入80卡路里的热量，还能帮助燃烧小肚子的脂肪。

    快速减肚子二：适当吃一点辣通过试验证明，红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此，可以适当吃些辣的食物，消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品，更加能够刺激身体帮助排汗哦。

    快速减肚子三：吃水果不要丢果皮水果含有丰富的膳食纤维，对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果，膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。

    快速减肚子四：饭后半小时要贴墙站立每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。

    快速减肚子五：刮痧快速瘦腰刮痧方法专门减腹部的赘肉，把腹部的脂肪通过刮痧减少之后，从而让上下的经脉通畅，这样不但腹部会缩小形体美观之外，最主要是气血上下通畅了，腿部也会感觉到负担减轻了，对我们的关节也大有好处。利用刮痧来减腰部脂肪的方法，可以进肠的蠕动，促进胃的消化吸收，这对我们的消化，排便都是非常有帮助的。

    两手握着刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，两条腿要分开站，站稳，站直，紧收肚子，专门刮腹部的赘肉，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，不用担心损伤到皮肤，因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。

    快速减肚子六：腰腹吸脂让你变身小腰精国内外医学专家经过很多科学实验认证腰腹吸脂不会反弹，脂肪细胞的数量是恒定的，现在我们吸脂吸出的量能达到相应部位正常脂肪量的50%~80%，吸出的部分永远不会再长回去的。

    腰腹部是较为常见的脂肪堆积部位，一般吸脂一次，变化就很明显，如果其他部位脂肪堆积也很明显需要吸脂的话，也可以进脂，但一次吸脂范围不宜太广，必要的话，可分几次进行。经专家观察发现，一般情况下，腰腹吸脂术后脂肪不会再生；而在求美者体重大幅度增加的情况下，腰腹吸脂部位的皮下脂肪组织厚度可能增加，但增加的幅度小于未吸脂部位。

    因此，腰腹吸脂减肥是诸多减肥方法中，安全可靠且永久的减肥方法。做这种手术可以改善女性脂肪堆积的腰部，让你重现女人味。

    但是要注意，不是所有肥胖的人都适合进行外科手术减肥，排除病态肥胖的各种病因外，还需通过一些必要的检查以确认身体能否耐受手术等等，以避免手术后的效果不佳和一些并发症。

    拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉实在是恼人，怎么运动都减不下去。