前列腺就像一枚花朵，深藏于人体盆腔这个温室中。前列腺是男性附属性腺中最大的组织腺，在骨盆的膀胱与尿生殖隔之间，它与膀胱、精囊、输精管相通，成年男子的前列腺位于膀胱尿道开口下方和尿生殖隔上方，前列腺的上面是膀胱，左侧和右侧是精囊腺，下方是尿道，前方是耻骨联合部，后方是的直肠，用手指经直肠可以触摸到前列腺后面及前列腺沟。医疗研究显示，文职雇员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机辆驾驶人员，是前列腺疾病的高发人群。因此，上述这些人群要加强前列腺的日常养护，只有注意到日常养护，前列腺才会舒舒服服，不出问题。

  1、多饮水 

  浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激可以诱发前列腺病变。白天应多饮水，夜间也应适量喝水，多饮水不仅可以稀释血液，多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。

  2、常放松 

  负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机会。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时缓解，因而平时应尽量保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。

  3、多温浴 

  温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴1~2次，并适当按摩前列腺，动作要轻柔，可以收到良好的前列腺保护效果。

  4、洁会阴 

  男性的阴囊皮肤褶皱多，伸缩性较大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，这样就会导致包括前列腺在内的生殖器官处在一个很不良的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的发病危险就会增加。因此，坚持清洗会阴部是预防疾病和保护前列腺的一个重要环节。

  5、防受寒 

  寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，因此，冬天要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

  6、少磨擦

  磨擦会使前列腺处于紧张和充血状态，会阴部长时间大力度地摩擦，比如骑自行车或摩托车、穿紧身内裤、低腰牛仔裤等的长期刺激不仅会让人感到明显不适，还会损伤前列腺。因此，为了防止局部有害的磨擦，舒缓会阴部所受到的压力，促进血液回流，长距离骑自行车或摩托车应注意中间多休息，低腰牛仔裤可以与其他款式的裤子交替穿着，喜欢穿紧身内裤最好改变这个习惯，内裤要选棉质且宽松的。

  7、调生活

  应尽量不饮酒，以避免使前列腺反复充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食青菜水果，减少便秘的发生，必要时服润肠通便的药物帮助排大便。饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

  8、勤锻炼

  把锻炼和工作结合起来，每天要进行适量的运动，并保持开朗乐观的心态。开车族要注意适当运动，开车时经常变换姿势，加强锻炼，增强体质，司机不要经常熬夜。上班族工作间隙可做个体操缓解一下。天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有意义。

  9、不憋尿

  憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，解除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。特殊情况下，比如乘长途汽车、上课等，开始之前先排空小便，中间宜适量而不是随意饮水，若小便急则应打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

  男人的前列腺需要足够的水来养护

  随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于"缺水"状态。

  人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。

  前列腺产生的前列腺液陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。一般情况下，前列腺液的排放量很小。

  对排尿间隔过长的男性，前列腺液长时间积聚浓缩在后尿道，可能对尿道造成刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下"逸出"到尿道外口，造成尿道口发红，个别人有尿道口肿痛等不适症状，出现"滴白"现象。

  此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。

  在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500～2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道， 有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。

即使是对于有尿频症状的前列腺疾病患者也要多饮水，为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以 在夜间减少饮水量，调整为白天多饮水。

  生嚼栗子养护前列腺

  中国人讲究“吃啥补啥，以形补形”，比如吃腰子补肾，吃核桃补脑，吃猪肚健胃等。在这里，还推荐一个，吃栗子，可以养护长得像栗子的前列腺。 　前列腺体积较小，位置隐蔽，外形如同一个倒放的栗子。别看它体积不大，但常常给男人带来不小的麻烦，特别是随着年龄增长，这个小小的“栗子”可能会变成“鸡蛋”，让人尝尽“活人被尿憋死”的苦头。 　老年男性前列腺的问题非常普遍，常常尿频尿多、腰膝无力，这是肾气渐衰的表现。 　其实在尿路出现不适感的早期，以及术后出现的种种问题，还是有可以预防和补救的办法的。嚼服生栗子，就是一种简便的方法。 　栗子性温、味甘，熟食健脾，生食补肾止遗，对肾虚腰痛者，最宜食用。前列腺的功能和所在区域，也隶属于中医的肝肾系统。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十多颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。” 　更有意思的是，男性前列腺与栗子真是“不谋而合”，不仅大小形状相似，而且前列腺表面有一层药物一般很难通过的脂膜，就像栗子外面那层坚硬的壳。 　因此，中老年男性不妨吃点栗子，养护前列腺，对改善小便频繁的症状尤其有益。其中要注意的是，生栗子要细细咀嚼，连津液慢慢吞咽，早晚各生吃一两颗，但是不宜更多，食用过量易伤脾胃，而且年老者，食积停滞、脘腹胀满、易便秘者者特别要注意。 　此外，栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质，还特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。 　这些东西也能养护前列腺 　吃南瓜子，核桃仁保护前列腺 　吃点南瓜子、核桃仁。 中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。 　吃蜂蜜 　近些年，不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物，李曰庆教授建议，男性还可以适当吃点花粉，尤其是油菜花粉以及裸麦花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。