桑拿天最大的问题是闷热，肌肤不停出油、汗又不停地流，额头上的粉刺大片出现、鼻子上的黑头像是一颗草莓挂在鼻子上一样明显，你知道桑拿浴的重点是甚么?是冷热交替!而不是一直待在蒸气室或泡在热水池里，要适时冲冲冷水替身体降温，同样道理，桑拿天的护肤重点也是降温，肌肤不能一直处在高温的状态，那样身体就像个高压锅炉一样，里面水分不停往外冲，一下就烧干了。所以迎战桑拿天的护肤对策就是要替肌肤降温，肌肤温度恢复正常后，才有办法进行后续保养。

洗桑拿是一种身体保健的方式，把体内的汗逼出来可以加速代谢循环帮助排毒，但是流汗之后伴随而来的另一个问题是毛孔堵塞，身体感到热的时候我们的汗腺与皮脂腺会一同分泌，但是汗水被蒸发后，留下来的就是油脂与空气中的脏污，这些东西因为你皮肤黏黏的而更紧贴毛孔，让皮肤无法呼吸，于是就闷出了一颗颗的小粉刺，所以在桑拿天时更要注重清洁，每天彻底卸妆、每三天一次深层去角质，把“门口”的垃圾清干净，新鲜的养分才进得了家门。

排毒这两个字听起来好像是什么大工程，但其实做起来非常简单，我们可以分为三个阶段：基础、深层、全身。基础排毒就是每天下班回家卸妆洗脸彻底清洁，深层排毒则是利用深层清洁面膜将皮肤内堆积的脏污与毒素导引出来，让肌肤恢复光彩，而全身排毒则是透过全身去角质与淋巴引流等方式，将体内的老废细胞与毒素一起逼出体外。

泡澡法：帮助循环，刺激排汗。泡澡时水温维持在38到40度之间，不可过高，泡澡20到25分钟，不能超过，以免造成皮肤水分流失。

运动法：运动对身体好处多多，但是记得一定要做有氧运动才能排毒，每周三次、每次至少30分钟，无论是跑步、打球、游泳都可以。

喝水法：每天喝大约2000cc的水，分次喝，不必一口气喝完。每天早上起床空腹喝250cc的温水更有效，利用大量的水将体内毒素冲出体外。

蔬果法：补充大量高纤维质的蔬果，促进肠胃蠕动，避免宿便堆积在肠胃里，这些排泄物里有许多毒素，必须尽快排出，以免重复吸收，最严重可能导致大肠癌、直肠癌等问题。

如果你的肌肤不幸被晒红晒伤了，应该要做的是镇静降温，可以将芦荟露或保湿面膜稍微冰敷一下，或是拍上清凉镇定的化妆水与无油保湿露。如果想要按摩的时候，可以将手指用类似弹钢琴的方式，在脸上轻弹，取代平日的基础按摩，降低对肌肤的刺激。

定期肌断食 做无毒美人

我们天天保养-彩妆-保养-彩妆，肌肤细胞里累积了一堆东西，很容易感到倦怠，无论擦什么保养品好像都没有帮助。记得小时候当我挑食不听话，妈妈就会说：“不要理他，让他饿个一两餐就会自己吃东西了。”这招每次都很有效，而面对肌肤没胃口的问题我们也可以让它“饿一下”，利用“肌肤断食法”刺激皮肤重获吸收能力。

作法很简单，选个周末假日待在家里，享受一两天居家时光，避免外出与大量活动，这段期间里什么保养品都不要擦，只用“清水”洗脸，让肌肤暂时远离所有彩妆与保养品，它就能恢复自身的循环机制，而如果还能搭配食疗法，只吃粗粮与水果等未加工的天然食材，帮助身体排毒，这样更能得到加乘的效果。希望你也能成为轻松零负担的“无毒美人”