季节变化日常的饮食也要随之改变，夏季的饮食要以清凉降火、解暑为主，秋季的饮食可以重点放在排毒养颜方面，那么该如何排毒养颜呢?哪些食物适宜秋季排毒呢?下面小编就为大家介绍适宜秋季的排毒饮食。

秋季重点排毒养颜 8大必备排毒食物

这是一种风靡日本的排毒方法，据分析，红糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效;而其中蕴含的胡萝卜素、核黄素、 烟酸 、氨基酸、 葡萄糖 等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。不妨试试红糖排毒，直接食用是一种方法，使用红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的

是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。也可以用枸杞煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散。

龟苓膏

龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。

海带中有1/4的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便。若配合绿豆煲糖水更可减少出暗疮的机会。

酸奶含有大量丰富的乳酸菌可改善便秘 ，稳定肠胃。原本沉积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水有不错的排毒效果。直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，即制成肌肤美白的天然保养品。

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖卵磷脂 、胡萝卜素、 维生 素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治 缺铁性贫血 。