首先预防衰老,有一个正确的认识,衰老每个人都会老的,但是我们可以想办法,使自己老得慢一点,或者是人老了以后,但是我还是能够有清晰的思维,我还是能够生活自理,这是一个最好的结果,要达到一个这样的目标,就是说我们要从年轻的时候开始,就有一个均衡的膳食结构。跟名医在线小编一起来了解一下。

　　均衡的膳食结构说起来很简单，很容易,但是有的人做起来,是比较难的,平常我总是倡导,我们每个人的膳食结构,有个特别简单的表达方式,就是每人每天吃的食物,就是自己的十个拳头大小,我把它叫做合理的平衡膳食,每天十个拳头原则。
 

　　第一个就是禽肉蛋,一个拳头大小,就是相当于,一个女性是150克,那么男性是200克,就是150到200克的鱼禽肉蛋,还有两个拳头大小的主食,包括米面、杂粮、杂豆,还有薯类，两个拳头,就是半斤到八两的样子,两个拳头的奶豆制品,像一杯牛奶250克,然后就是50克大豆做成的制品,最后五个拳头是什么,750克 一斤蔬菜半斤果,这基本上就是达到一个,均衡的膳食结构,然后经常 记住喝水,每天七到八杯水,还有呢需要经常要活动,不抽烟，少喝一点酒,叫戒烟限酒,保持一个饮食清淡,这样的话长期以来,这样的话你就会觉得自己,身体感觉很年轻，状态会很好,也会延缓你衰老的一个程度,而且争取在年轻的时候,使你的这个骨密度,达到一个比较高的峰值,老了以后,这样的肌肉萎缩 这样驼背,发生得都会比较晚一点,或者是说不太发生。
 

　　总之呢,人如果要想防止衰老,名医在线小编认为首先是有一个良好的心态,均衡的膳食结构,经常运动 ,才能维持一个人（年轻）,还有一个最重要的,就是大家一定要注意,要经常多动脑子 多跟人交往,这也是预防衰老的重要的一个原则。