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脾虚引起的肥胖怎么减肥 调理脾虚是关键

标签:脾虚的危害,肥胖的原因,减肥方式

  脾虚最常引起的就是肥胖,因此很多胖胖的姑娘们,可能是因为自身脾胃虚寒而引起的噢,不妨好好调理下脾虚的问题,说不定就瘦下来了,那脾虚引起的肥胖怎么减肥?跟名医在线小编一起来了解一下。
  脾虚肥胖要保持乐观向上的态度
 
  人生匆匆数十年,无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些,不要总是一副闷闷不乐的样子,更不要让坏情绪影响了自己的身材,让肥胖趁虚而入。
 
  脾虚肥胖要养成良好的饮食习惯
 
  远离高盐分的食物,避免水分滞留在体内无法排出。此外,不吃煎炸食物和甜食,多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西,并且要多吃健脾益肾的食物,对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物,都具有健脾祛湿的功效。
 
  脾虚肥胖要改变不良的生活习惯
 
  一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,这样有利于人体的消耗,不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含维生素及矿物质的食物,晚上睡觉前1.5~2小时最好不再进食。
 
  脾虚肥胖要多做运动 百度搜索“草本塑脸法”
 
  脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余的脂肪消耗掉,但这个方法需要持之以恒,不能半途而废。同时要控制好运动量,注意运动过程中的一些细节,不要在超大运动量后一下子停下来不再运动,这样只会让你更加容易发胖。
 
  脾虚肥胖的食疗方法
 
  薏苡仁山楂红豆粥
 
  材料:薏苡仁、干山楂、粳米各30克,红豆20克。做法:先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟,用山楂加水适量与粳米煮粥,在粥将熟时,倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5至10分钟即可食用。适应症:可以在每日早晚当主食吃,可达到健脾祛湿、降脂减肥作用。
 
  白茯苓粥
 
  材料:白茯苓15克,粳米100克。做法:将白茯苓研成细粉备用,每次取15克同粳米煮粥,日服1次或隔日1次。适应症:可健脾利水、减肥,适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。
 
  冬瓜粥
 
  材料:新鲜带皮冬瓜150克,粳米适量。做法:先将冬瓜洗净,切成小块,同粳米一起煮粥。一般以10至15日为1个疗程。适应症:可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴,也可辅助治疗肥胖症。
 
  盐渍三皮
 
  材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精各适量。做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去毛质外皮,黄瓜去瓤,均洗净,入沸水中氽一下,切条放碗中,加盐、味精腌1~2小时即可。当小菜食,随量食用。适应症:可清热利湿、减肥。适用于肥胖症。
 
  如何助肝脏排毒
 
  吃酸助脾脏排毒
 
  例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
 
  按压脾脏排毒要穴
 
  这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。