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可以瘦身瑜伽动作有哪些?

标签:减肥,瘦身,运动健身,瑜伽,瑜伽瘦身

  减肥是减到自己想要的身材才行,瑜伽动作可以减掉你想要减的身体部分,但是必须选择正确的瑜伽动作。否则根本达不到减脂的目的,名医在线小编为大家分享三个最有效的瑜伽瘦身动作。咨询减肥相关问题请点击这里在线咨询>>>
瑜伽瘦身
  拉伸背骨
  这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨,来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身,而是要拉伸背骨,以及上半身的肌肉,促进脂肪燃烧,从而塑造魅力身形。
  1、首先,做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。
  2、一边吸气,敞开前胸。是要敞开胸膛,而不是利用腰部让上半身后仰。
  3、一边呼气,弓起背部,好像能从下面看着肚脐那样。
  转动腰部
  像猫那样四肢伏地,然后弓起背部,向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉,这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题,让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。
  1、首先也是做好四肢伏地的姿势,好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。
  2、一边吸气,一边把右手移动到腹部下方。
  3、继续2的动作,然后让左耳贴着地板。
  4、一边呼气,一边让左手向天花板的方向抬高,同时,视线也看着天花板。
  肩膀
  手脚贴着地面,固定着四肢,尽量让盆骨固定不动,然后用力活动肩胛骨。为了固定盆骨,要注意让腹部稍微地往下凹陷。手脚用力地推压地板,让肩胛骨离开背骨。
  1、手牢牢地压着地板,仅上半身肩膀部位向后仰起。
  2、然后将肩膀部位向着天花板的方向往外推压。
  以上三点是名医在线小编为大家分享的瑜伽瘦身方式,建议下次运动的时候用上。咨询减肥相关问题请点击这里在线咨询>>>