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日常生活早餐吃什么好

标签:早餐,面包,选择,馒头,青少年

  “一日之计在于晨。”早餐,可是一日三餐中最重要的一餐,对于人的身体健康是有很大的影响的,所以平时我们都要吃早餐,但是也要选择吃什么才行,不要胡乱的吃。下面名医在线的小编来给各位说说早餐应该吃什么好吧。保健小知识请点击此处咨询>>>
 
 
  1、儿童的早餐
 
  儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
 
  2、青少年的早餐
 
  青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
 
  3、中年人的早餐
 
  人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。
 
  早餐对于我们来说是非常重要的,所以平时早餐的选择一定要有营养。保健小知识请点击此处咨询>>>