现代社会什么都讲究升级，特别是电子产品，系统的不断升级让我们有更好的科技体验，而男人的身体也需要不断的升级，尤其是性能力的提高，从来都是男人不懈的追求，下面就来介绍男人需要牢记十招，助您性能力不断升级！

来场冷热水交替浴

在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

锻炼骨盆肌肉促进勃起

锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

阴茎指压法强化性能力

方法是反复用手指抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活性化，会引起阴茎勃起。阴茎勃起后不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

刺激腹股沟管部强化睪丸功能

腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退。因此要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

每隔2-3周挑战一次连续性交

这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

穿纯棉内裤，保持阴部低温

睾丸需要低温的环境。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

闭目冥想美女相伴

想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。时间不宜过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。