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冬天容易上火?4种食物助你轻松应对!

标签:上火,中医,具有,白菜,食物

冬天了,温度骤降,大家都知道要防寒保暖,很少有人会注意到要降火。一般都以为只有烈日炎炎的夏天才会上火,冬天那么冷不用在意上火。其实,由于气候和饮食偏辣等原因,冬天反而比夏天更容易上火。

冬季上火的原因

1饮食习惯

冬天气温偏低,大家都喜欢通过进补的方式来御寒。一到寒冬季节,火锅、烧烤、涮羊肉等都变得格外受欢迎。

牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,食用后人体内容易积热,从而导致上火。

2生活习惯

冬天室外气温太低,大家都更喜欢待着室内,吹着暖气。再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。

3日常作息

很多人一到冷天就贪恋被窝,早上赖床不起,夜晚窝在被窝里玩手机。作息时间不规律,休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

4心理因素

年末压力加大,很多人难免会烦躁、焦虑,心理负担过重也容易导致上火。“火”散不出去就会影响身体健康,使人体免疫力下降。

如此看来,冬天更容易上火也就不足为奇了。

在中医看来,不同的上火类型引起的症状不同,对应的降火方法也不一样。

冬季上火的4种类型

心火

主要表现:出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。

中医认为心是君主之官,是人体的主宰,而心火则是温暖全身的主要热量内源。

降火偏方:推荐使用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

肝火

主要表现:头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。

古人云:“暴怒伤肝,五志化火”,有些人心胸狭小,沉郁寡欢,遇事心烦易怒,从而导致肝郁气滞而肝火上炎。

降火偏方:建议用龙胆草、夏枯草等药调治,能取得不错疗效。

胃火

主要表现:胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。

冬季饮食不节制、饮酒、过量食用油腻辛辣等重口味食物,极易造成积食,以致胃火旺盛。

降火偏方:中医多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。

心火

主要表现:是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰,甚至痰中带血。

冬季气温变化太快,身体不能适应;由于劳倦过度,消耗了超量的体内阴液,从而引发肺火亢奋,这在老年群体中是比较多见的。

降火偏方:中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。

应对冬季上火,重点在预防。方法并不复杂,只要在平日的饮食中多吃以下4种清火的食物就行了。

多吃4种蔬菜,预防冬季上火

1白菜

在北方地区,人们会在寒冬来临前储存大量的白菜,以备过冬。白菜价格便宜,是冬季最易得的“灭火器”。

中医认为,白菜性平、味甘,具有清除烦热、解渴和利尿的作用。在中医典籍《本草纲目拾遗》中就记载了白菜汁能利肠胃、解酒、和中止咳等。尤其是冬季的白菜汁,效果更好。

2莲藕

莲藕也属于一种去火食物。中医认为其性凉味甘,能清热生津、凉血止血,属于冬季不可多得的去火食物。

3冬瓜

冬瓜便于储存,即便到冬季也能买到。冬瓜性寒味甘,具有消热、利水和消肿的功效。所以对于上火症状具有很好的治疗作用。

另外,冬瓜具有清肺排毒的功效,能促进减肥和排便,其中的膳食纤维还能预防肛肠癌症。

4芹菜

相信大家都了解,芹菜具有排毒去火的功效,不需要小编再多说。

芹菜在中医看来,性凉味甘,具有清热、利尿、去脂和降压的功效。

多喝芹菜汁,能祛风理气,令口齿和咽喉清爽。