有关肉类食物每天的摄入量，在中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔里面都已经有推荐，适量的摄入鱼，鱼，禽蛋，瘦肉。对于健康的成年人的推荐，畜，肉，禽肉加起来每天摄入量大约就是40~75克；水产品所谓水产品是指的鱼肉，虾蟹，贝类也是每天40~75克，所以这两类肉加起来每天的摄入量建议是120~150克。
在减肥期间晚上吃橘子是不会胖，因为橘子是属于水果类的食物，本身的热量含量很低，而且还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维本身就具有减肥的作用。 作为水果一类，其实在减肥的过程中是不限制使用的，能够提供膳食纤维，增加饱腹感，减少饥饿感，不但不会引起增肥反而对减肥是有好处的。
已经达到肥胖的程度，就需要减少饮食的摄入量，减少能量的摄入量。烤鱼是属于蛋白质含量比较高，脂肪含量也比较高的食物，在加工的过程中要加入比较多的烹调油，偶尔一次吃了烤鱼问题也不是太大，关键是全天的能量要控制住。 减肥是一个长期的过程，并不因为一顿吃得很多或者一顿吃得很少，能够达到减肥或者很快体重就增加的效果，还是要减肥是需要有一定的时间毅力。
牛肉和猪肉都是属于红肉，红肉和白肉之间相比，红肉的脂肪含量高一些，而且是以饱和脂肪酸为主，而如果是要比较牛肉和猪肉，猪肉的脂肪含量比牛肉更高一些，其他的营养价值，如蛋白质还有维生素以及矿物质，微量元素方面，这些营养价值是相近的，没有什么太大的区别。
减肥需要控制饮食，减少能量的摄入。 乌鸡属于禽类，在动物性食物中脂肪含量是比较低的，就是相对于其他的动物性食物，比如说跟猪肉、牛肉、羊肉相比，它的脂肪含量比较低。 禽类包括鱼类是属于白肉，实际上跟红肉相比，它的脂肪含量低一些，是长处和优点。 减肥过程中，食用动物性食物，其实就是应该首选禽类、鱼类脂肪含量较低的食物。
冷冻了一年的猪肉是不是还能够吃，可以通过感官来判断，因为猪肉蛋白质含量比较丰富，容易腐败变质，腐败变质以后的猪肉会散发出非常难闻的味道，闻到这种难闻的味道表示猪肉就不能够再吃。 严格的在零下18度以下的环境冷冻猪肉保存一年也是可以吃的，但是汁液可能有一定的流失，猪肉的口感风味甚至可能对营养价值都有一定的影响。
酒的主要成分是乙醇，乙醇进入体内以后一样是可以提供能量的，而酒中的乙醇含量越高，能量就越高。 喝酒能不能增肥，要看酒精里面酒里面所含的乙醇的量是多少，乙醇含量较高的酒，喝进去以后能量就比较高，这样的酒就不利于减肥。 减肥期间是建议尽量少饮酒，最好是不要饮酒。
减肥期间需要控制饮食，减少摄食量、减少能量的摄入。包子是用面粉还有肉类所制作的，能量含量是比较高的，当然减肥期间并不是说就不能够吃，还是要控制它的量，要尽量做到低能量膳食，摄入的能量要低于消耗掉的能量，这样的话才有利于减肥。
吃香蕉一般来说是不会引起肥胖的，因为香蕉它是一种水果，水果的能量含量比较低，而且含有比较丰富的膳食纤维、丰富的维生素，还有丰富的无机盐、矿物质。这些营养成分对机体都有很有好处，而且膳食纤维本身也起到一定的减肥的作用。 但是还是建议水果的消费最好是在两餐中间，就是早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间。
