就是这方面的问题，现在也很多，很多人问说这个剁手党怎么办，了怎么来，把他这个瘾给， 要戒掉购物成瘾，首先自己要认识的到购物成瘾对自身造成的危害。如果自己没有认识到戒掉购物瘾的动机，就很难戒掉成瘾的问题。 戒掉成瘾的方法主要来自其他的现实世界当中的一些替代行为，比如人不可能仅仅是购物，还有很多值得感兴趣，值得付出时间和精力去做的事情，如果能从这些事情当中同样获得快感和快乐，相信这个方法应该对购物成瘾是有效的。 所以对于购物成瘾如果自己没有认知，紧紧只是敷衍那是不管用的。

首先要筛查，评估和诊断，你是不是低头族，或者说低头族是不是手机成瘾。对于医生来说，会有一个严格的筛查，评估和诊断的流程。经过评估，筛查以后诊断，确实是一个游戏成瘾或者网络成瘾，就要进行干预。 干预的最重要的一个阶段，就是会根据成瘾的严重程度，制定一个方案。简短干预，简单的先用一些尝试性的办法，看看能不能解决成瘾的问题。 但最终最重要的就是动机强化，首先要自己认识到问题，确定要戒除网瘾或者手机瘾的这个动机，才能有下一步的行动。比如通过一些替代办法。 在行为治疗过程中，引入让他评估得意和受损失的地方，评估这个天平是如何摆动的；另外引入一些能够引起爱好兴趣，得到满足和愉悦的这些活动。

儿童游戏成瘾比较难戒。第一个关键问题在于，儿童青少年的认知能力比正常的成人要差一些，对自己的内省能力会比较差，从而导致动机的树立非常困难。 第二个难点就在于，医院设立的模式仍然不是非常的好，直接把孩子关起来戒瘾是没有益处的。 无论通过医疗机构还是社会机构，尽量多的组织夏令营活动或者拓展训练营的活动，让孩子参加到其中，让他们慢慢自己认识到游戏的问题。中间也可以做一些比如，沙盘游戏，体育活动等，进行持续不断的一个疗程，或者有安排的心理干预。

安眠药物成瘾需要综合的评估，主要包括，躯体依赖 心理依赖，戒断反应或者其他器官的损害的程度。当然安眠药物成瘾也是可以戒的，如果是戒掉身体方面的依赖，一般在三到四周可以实现。 但是所有成瘾问题，最终一个非常头疼的问题，就是复发。所以说安眠药物成瘾，是可以戒但是后续也需要动机强化和认知行为治疗。

行为成瘾与物质成瘾预防方法不一样。所以在行为上，要有策划，有管理，要审视自己，每天使用手机或者使用网络，是不是必须必须的。比如在现实世界当中的一些消遣活动，比如聊天、家庭聚会、外出的旅游，兴趣爱好等，有没有抽出时间去做这样的一件事情，一个长时间的审视自己。 审视时间的多长，需要评估过去三个月当中，是不是真的完全的陷入网络，或者手机的控制里。就是一天当中，不论是工作、娱乐、休闲、手机或者网络你离不开它，并其它什么事都不管不顾了。 导致很多正常的人际交往，社会功能受到影响，这就已经很危险了。这个时候就要内省，需要自己发现的过程，要有一个重新的规划安排，如果不能够解决问题，需要找专业医生去咨询或寻求帮助。